Первый БО день
Завтрак: Творожок с корицей + чай без сахара
Обед: Омлет с крабовыми палочками, салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, сл. перец, обезжиренный йогурт), кофе с молоком без сахара
Полдник: Кефир 0%, дю-лепешечка
Ужин: Творожок с корицей + чай без сахара
Перед сном кефир 0%
Второй БО день
Завтрак: Окорочка запеченые в духовке с овощами (кабачки, помидоры, сладкий перчик)+ кофе с молоком без сахара
Обед: Все те же окорочка+ печеньки "Мадлен", рецепт по этой ссылке
Читать далее»
Завтрак: Дю-кашка, кофе с завитушками( вчерашние)
Обед: салат почти по- итальянски
Мясо говядину порезать на тонкие полопочет и замариновать на 2 ч в соевом соусе. Потом об жарить на горячей сковороде. Рукола помидоры черри и теплая говядина
Ужин: рыба отварная( ледяная)с соусом типа тар-тар( йогурт и маринованный огурчики натертые, соль) и салат весенний( помидоры, огурец, редиска, зелень и сельдерей черешковый)
Завтрак: Дю-кашка, сыр и кофе
Обед: омлет с зеленой фасолью( делала своим на завтрак, оставила и себе на обед)
Ужин: куриный рулет со шпинатом, завитушки и чай
Рецепт рулета:
Упаковка замороженного шпината( лишнюю воду убрать), 3 яйца, соль, чеснок взбить по грудным блендором. Разровнять на пергаментной бумаге и выпекать до готовности( где-то минут 15 у меня вышло при 180 градусах). В это время делаем фарш из куриной грудки, соль, перец и немного молока). Готовый шпинат кладем на фольгу,
Читать далее»
1-й день БО
Завтрак: Кефир 400 мл, дю-лепешечка, вчерашнее мраморное мясо
Обед: Запеканка из брюссельской капусты, чай без сахара
Ужин Кефир 0,5л и куриная грудка
Запеканка из брюссельской капусты ( 1 доп) :
СОСТАВ:
брюссельская капуста — 400 г
яйцо куриное — 2 шт.
сыр — 100 г (я использовала домашний плавленный сыр, рецепт ниже)
обезжиренный йогурт — 1 ст. л.
Для приготовления брюссельской капусты с яйцом брюссельскую капусту отварить в кипящей воде 7-8 минут, или в
Читать далее»
Завтрак: Дю- кашка, сыр и кофе
Обед: щи из свежей капусты( Вместо картошки кабачек... Надоело мне варить два первых...все едят... В борщ вместо картошки клала сельдерей..)
Ужин: овощи и курица ( печеные)
Так как ужин был ранним... позже съела 100 гр творога с зеленым чаем
Завтрак: Дю-кашка, сыр и кофе
Обед: рыбка запеченная и печеные овощи( все делали в тандыре)
Ужин: заливное из рыбки и кусочек запеченной курочки и свежие овощи
07.03.
Завтрак: Дю- кашка, рулет и кофе
Обед: Дю- борщ
Ужин: говядина и салат из свежих овощей( помидоры перец огурец салат листовой)
08.03.
Завтрак: яичница с помидорами и кабачками и кофе
Обед: курица и овощи( помидоры баклажан перец чеснок) запеченные в тандыре и свежая кинза
На холодное приготовила рулетики
Испекла в духовке типа блина только квадратной формы и на пергаментной бумаге. Дала остыть намазала тонким слоем творога подсоленного. Выложила тонко порезанные томаты и
Читать далее»
Завтрак: блинчики с мясом и кофе
Обед: винегрет и селедочка
Ужин: заливное из рыбки и кусочек отварной куриной грудки
Итак 28...
Завтрак: каша с отрубями( 2ст л и 150мл молока 0,5%) и кофе☕️
Обед: 2 яйца в крутую и осьминоги в собственном соку
Ужин: треска запеченная с маринованным имбирем ( треска с приправой для рыбы положила в маленький противень налила молочка и закрыла фольгой. Запекала мин 15-20)
29 января
Завтрак: как и 28(нравиться мне такая каша)☕️
Обед: кабачок жаренный без масла и семга с/с с имбирем( пару кусочков)
Ужин: куриная грудка с овощами ( овощи купила
Читать далее»
Итак очередной отчет...
Завтрак: кашка молочная из отрубей ( 2 ложки отрубей и 150 мл молока 0.5%) и кофе
Обед: творог 0% 150 гр, кофе и два кусочка слабо соленой семги( не было времени что- то приготовить
Ужин: спаржа отварная ( варить в соленой воде 10-12 минут, затем в воду со льдом, что бы хрустела) и куриная грудка, за маринованна в специях, слегка обжаренная, а потом добавила чуть водички и тушила минут 5)
Перед сном( так как стоит вес) хочу попробовать жиросжигающий коктейль для
Читать далее»
Не сдавайся! Дыши!!!
1 день назад