Когда начитаешься статей про правильное питание, тогда кажется что это сложно. Надо смотреть таблицу калорийности, знать продукты с содержанием протеина. Легче скушать кусочек тортика и быть сытым и довольным.
Но к правильному питанию нужно привыкнуть и постепенно вводить хорошие пищевые привычки для того чтобы быть здоровым и энергичным. Если вы начнете хоть понемногу следовать рекомендациям то вскоре ваш рацион будет наполнен здоровыми и правильными продуктами.
1. Привычка...
Читать далее»
● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.
● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо.
● Спите не менее 8 часов.
● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом.
● Выпивайте в день не менее 1500 мл. воды.
● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.
● Выпивайте стаканчик кефира на ночь...
Читать далее»
Утро, солнышко, мороз. Стою у подъезда, чиркаю подмерзшей зажигалкой. Мимо пробегает паренек, скользя по снегу на задубевших кроссовках. Поровнявшись со мной, он перестет балансировать руками, на секунду обретает равновесие и спрашивает:
– Извините, а вы время не подскажете? – и при этом постукивает указательным пальцем по запястью, в то самое место, где должны быть часы. Которых у него, поятное дело, нет.
– Девять, – говорю. – Ровно.
– Спасибо...
Читать далее»
Я вообще-то не курю... Но когда папа бросил курить после 25-летнего стажа,
то уже по истечении 5-10 лет рассказывал, что ему снится с каким удовольствием он курит...
Я сегодня в некоторм смысле поняла это состояние...
Сегодя утро началось звдорно и притно на весах отвес -1 кг!!!
но это было утро...
Я время от времни хочу грудинку (я всегда ее любила),
но пару раз за год покупала и понимала что вкуса нет... Поем немного, нет прежнего кайфа, уже не хочется -...
Читать далее»
Четвертый месяц на методике Ковалькова. Последний месяц отвесов крайне мало, вес топчется почти на одном месте. Пытаюсь прислушаться к своим мыслям...
Худею по методике уже давно, видимо, наступило привыкание. Уже не задумываюсь о том, что съедаю. Вернее, мой рацион отработан до автоматизма. На запрещенное не тянет. В начале методики думала - будет эффект натянутой пружины - если долго запрещать вкусности, то их со временем будет хотеться сильнее. На сегодняшний день вижу - такого эффекта нет...
Читать далее»
Люди не желают расставаться с ревностью, волнениями, обидами, чувством вины, ибо эти негативные эмоции питают их эго, создают ощущение
полноты жизни, — сказал Мастер.
В качестве примера он привел следующую историю:
Деревенский почтальон пересекал луг на велосипеде. На полпути его заметил бык и погнался за ним. Бедняга еле успел добраться до забора.
- Еще немного, и он догнал бы тебя, — сказал Мастер, наблюдавший за сценой.
- Да, — запыхавшись, ответил старик, — и так каждый раз.
Подумалось сегодня, что не хватает мне записей о своем пути - скажем так, мыслей в моей голове месяц назад. Следую похудальской методике уже долго, вес уходит медленно, не так, как вначале - но пока вроде уходит... Хочется проследить изменения в моей голове по поводу этого.
Так сказать, назрело переосмысление своей жизни!
Делаю выводы - перестала париться по поводу ежедневных цифр на весах. Становится тоскливо - смотрю на график веса и радуюсь! А так, отеки-не отеки, ну что же делать...
Читать далее»
В традиционном смысле, слово «диета» означает «…вид пищи, которой обычно питается человек или животное» (Краткий Оксфордский словарь).
Помня об этом, тщательно обдумывайте свой ежедневный рацион. Какую пищу вы обычно едите – «плохую» или «хорошую»? Есть ли у вас избыточный вес, то, скорее всего – «плохую».
Другое значение слова «Диета» - «ограничительный режим питания по предписанию врача или для снижения веса» (Краткий Оксфордский словарь)...
Читать далее»
Доброго вечера!!
Я тут снова решила кофейку попить и вдруг меня как осенило!!!
Я не кофе хочу, просто хочу пить - пить воды!!! понимаете ВОДЫ!!! Обычной воды!!!
Вот так штука!!! А по привычке - кофе, чай, еще чего-то!!!
А я просто пить хочу!!!
Итак, вопрос с кофем можно считать решенным... Мозг его разгадал и решил!!!
Теперь второе!!!
Размер порций, а следовательно и калораж!!!
Я недавно начала понимать, что могу наедаться еще более меньшим...
Читать далее»
90-60-90 – идеал фигуры, созданный человеком. Женщины стремятся соответствовать этой заманчивой тройке цифр. На какие только ухищрения им ни приходится идти, чтобы избавиться от лишних граммов и сантиметров. Представить только: в шкафу – любимое платье, а человек не может его одеть! Вот досада-то! Весь мир рушится с осознанием той мысли, что придется купить какую-нибудь вещь, более скромную, скрадывающую ненужное. А о походе на пляж и совсем можно забыть! Не в халате же там загорать...
Читать далее»
Не сдавайся! Дыши!!!
1 день назад