Итак, день 7... Завтра взвес и замеры, немного волнуюсь
Моё питание сегодня:
Завтрак - пшенная каша + 2 курино-сырных маффина + кусок хлеба + конфета + чай
Перекус - льняная каша
Обед - также как и вчера мясное суфле под сыром + гречка
Перекус - стакан 1% кефира + отруби 14г
Ужин - творожно - морковные маффины
Спорт: силовая + кардио 20 мин.
Завтрак - пшенная каша + кекс + чай
Обед - мясное суфле под сыром + гречка. Всего :250 г
Перекус - творог 5% 80г + 50г детского яблочного пюре ( без сахара) + немного натур.йогурта
Ужин - мясное суфле + немного запеченной курицы. Всего: 150 г. + морская капуста с натур.йогуртом 150г.
Спорт: кардио 60 мин.
Завтрак - овсяная каша + кекс + чай + конфета
Обед - щи с фасолью и мясом + натур.йогурт
Перекус - 80 г 5% творога + половина яблока + немного кефира + отруби 10г
Ужин - курица, запеченная в духовке + овощной салат
Завтрак - пшенная каша 180г, кекс с яблоками и КОРИЦЕЙ 91г, пол дольки шоколада, чай без сахара
Перекус- яблочно-овсяные оладушки 107 г + зелёный чай
Обед - щи с фасолью и мясом + натур.йогурт. Всего: 400г.
Перекус - 1% кефир + отруби 14 г
2ой перекус - яблоко 200г
Ужин - запеченная курица 150 г+ овощной салат 150 г
Завтрак - мясной пирог, 1пряник, пол дольки шоколада, чай без сахара
Перекус - 100 г 0% творога + половина яблока
Обед - щи с натур. йогуртом 260 г + мясо 46 г
Ужин - курица в кефире 153г + морская капуста с натур.йогуртом 150г
Спорт: силовая тренировка + 40 мин кардио
Моё сегодняшнее меню:
Завтрак - кукурузная каша, 2 печеночные котлеты с рижским хлебом, чай с сахаром
Перекус - груша
Обед - 3 паровые котлеты + винегрет
Перекус - стакан кефира
Ужин - запеченые в духовке куриные крылышки + овощной салат
Завтра с утра взвес... Боюсь...
Сегодняшнее меню:
Завтрак - бутерброд с маслом и красной икрой, 2 печеночные котлетки, заварное пироженое, чай
Перекус - творожный десерт (ПП)
Обед - салат из курицы и овощей, заправленный йогуртом
Ужин - винегрет
Моё сегодняшнее меню:
Завтрак - омлет, пироженое, кексик, чай без сахара
Перекус - яблоко
Обед - тушеная говядина с рисом и овощами + маринованный перец
Перекус - стакан кефира с клетчаткой
Ужин - салат с куриной грудкой, овощами, заправленный йогуртом
Моё сегодняшнее меню:
Завтрак - овсяная каша, 2 бутерброда с маслом и красной икрой, заварное пироженое, цикорий без сахара с молоком
Обед - тефтелька + гарнир рис
Перекус - цикорий с молоком без сахара + немного сыра
Ужин - паровые котлеты + овощной салат
Спорт - Super Sculpt 1 час + кардио 40 мин
Совет дня: "Потеря веса - это 1процент вдохновения и 99% серьёзного труда. А теперь двигайтесь!"
Моё сегодняшнее меню:
Завтрак - кукурузная каша, 2бутерброда с маслом и красной икрой, долька шоколада
Обед - густой рисово-овощной суп + тефтелька
Перекус - стакан кефира с клетчаткой
Ужин - творожная запеканка с помидором и цветной капустой
Совет дня: "Никогда не опускайте руки!"
"Мечта является без предупреждения, а потому опасна для тех, кому не хватает смелости мечтать
5 часов назад