Сегодня подвожу итоги за 2 месяца (9 недель) похудения на п/п и занятиях спортом
За 2 месяца ушло:
Вес -11,2 кг начальный был 128,8 кг, сейчас 117,6кг (за первый месяц -6,2кг, за второй-5 кг)
Вес у меня долго держался-колебался между 118 и 119 кг, никак не хотел уходить, но наконец то сдвинулся и сейчас 117,6 кг
Объемы за 2 месяца:
Талия - 15 см
Бедра - 13 см
Живот - 10 см
Грудь - 8 см...
Читать далее»
А вот и очередной отчет-план выполнен.
Девчата, а я к вам за советом - никак не могу выбрать что мне формировать в виде привычке следующим? Думаю, что ходьбу можно считать сформированной, т.к. выполнение нормы стало естественным процессом..как дышать..
Посоветуйте, пожалуйста. Какие идеи?
P S. Что у меня сформировано: водный баланс, обязательный завтрак, не курю, не употребляю алкоголь, ежедневно читаю...
Интересно мнение со стороны...
Итак, мой отчет - план выполнен.
Вы уже строите планы на 2020 год? Я - да
У меня столько нововведений в жизни, которые уже воплощаю в жизнь... Следующий год будет прорывным, это я просто чувствую
А я с очередным отчетом - план выполнен.
Кстати, ходьба помогает в отказе от курения. Курить я бросила 21 января. Сейчас ходьба не позволяет проскользнуть даже мысли о курении
Какие пользы от ходьбы я уже ощутила на себе:
1. усваивание информации из аудиокниг;
2. снижение стресса;
3. исключение тяги к курению;
4. улучшение работы мозга и памяти;
5. улучшение сна;
6. усиление общего тонуса;
7. структурированности процесса мышления.
ДВИГАЙТЕСЬ!!!
И вновь мой отчет - план выполнен. Ходьба стала привычкой, как стакан воды после пробуждения по утрам. Иногда я с удивлением вспоминаю, что системно я начала ходить с 1 августа, т.е. в принципе совсем недавно.
А главное - очень нравится, позитивных изменений множество, затрат никаких
Так что очень рекомендую - двигайтесь: бегайте, ходите, плавайте (это кстати следующее нововведение)...выбирайте любую активность
ДВИЖЕНИЕ - ЭТО ЖИЗНЬ!!! и это факт...
Читать далее»
Мой очередной отчет - план выполнен.
А теперь по поводу ваших самых разнообразных вопросов по поездке в Сочи.
1. была в командировке, жила в отеле 5 звезд - Radisson, за свои не поехала бы - очень дорого.
2. погода воздух от +23 до +28, море +24..был день с грозой и штормом..
3. гуляла поздно, потому что днем рабочая программа, а план надо выполнять - агрессивных нет, никаких угроз не встретила и да - я не боялась и не боюсь - я в своей стране
4...
Читать далее»
Это мой отчет-план выполнен. День был очень насыщенный: деловая игра, морская прогулка, закрытие конференции, игра Мозгобойня..но!!!по традиции вечером я вышла на набережную..
Завтра вечером я улетаю, поэтому с утра на море-накупаться и наобщаться с морем..потом выселение из гостиницы, прогулка по Сочи и вечерний самолет в Москву, оттуда трансфер домой.
И это снова я)))) план выполнен...хотя было много работы, но все равно после 23 потопала на набережную и выполнила план, а заодно поговорила с морем: спустившись на городской пляж и подойдя к кромке воды, я смотрела как большие волны накатывают на берег, омывая гальку, и не могла оторвать глаз и вдруг в шуме прибоя я услышала мелодию...включила диктофон и записала...море не просто шумело, оно разговаривало...
А это я с очередным отчетом-вот это я находила..а все Сочи..и наплавалась..в море, в бассейне...и да, самое главное, мне очень хорошо и я счастлива...
Итак, за 3 недели - 5,5!!! (128,8-123,3)
Да, результаты меня просто оооочень порадовали! я даже не ожидала особенно минус 2,2 за 3-ю неделю, боялась, что отвес будет меньше чем за прошлую (-1,4), но всё просто супер.
Хотя косяки по питанию были. Мне всё еще не удается нормально питаться на работе, получаются большие перерывы между приемами пищи. Особенно беда с обедом Но я стала контролировать объем на обед, заранее все взвешиваю и стараюсь, чтоб порция не превышала 300-350 гр...
Читать далее»
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
9 часов назад