Привет!
Сегодня мы займемся руками и ногами (=
Разминаемся.
Берем наш таймер устанавливаем 40 секунд для работы и 10 для отдыха. Выполняем следующий цикл упражнений 5 раз. То есть 5 раундов (=
1. Отжимания с широко расставленными руками
2. Мои любимые "V". Ложимся на спину, ноги поднимаем перпендикулярно полу и разводим в стороны. Затем сводим, делаем ножницы 1 раз и снова разводим. Без фанатизма, не растяните мышцы внутренней стороны бедра, это ой как неприятно!
3...
Читать далее»
Сухая кожа может быть подругой девушки, но только в молодости. Причем если молодость души длится независимо от данных паспорта, то дружба с сухой кожей бывает обоюдной только до 25 лет. Позже - она отражается в зеркале шелушением и краснотой. У каждого человека на коже образуется защитная пленка из жира, увлажняющих веществ и пота. Эта пленка оберегает кожу от внешнего воздействия и высыхания...
Читать далее»
Привет!
Займемся сегодня всем телом сразу (=
Разминаемся!
Тренировка у нас в стиле плиометрики из Insanity, будет четыре круга по семь счастливых упражнений, каждое упражнение повторяем 30 секунд, затем десять отдыхаем. То есть устанавливаем наш таймер на 28 раундов work 00:30, rest 00:10
Упражнения следующие:
1. Руки.
Делаем обычные отжимания. Смеемся, но недолго
2. Пресс
Касаемся локтем колена. Разворачиваем корпус, а не тянемся локтем!
3. Попа
Делаем выпады вперед...
Читать далее»
Как это делается
Для проработки трехглавой мышца плеча Вам понадобятся гантели весом 2-4 кг в зависимости от состояния Вашего трицепса.
Прежде чем приступить к упражнениям, проверьте, зафиксирована ли Ваша спина, нет ли негативной нагрузки на позвоночник.
Теперь поставьте ноги на ширине плеч, немного согните их в коленях, напрягите ягодичные мышцы и мышцы пресса (так Вы уберёте чрезмерный прогиб поясницы). Итак, приступим...
Читать далее»
Привет!
Отдохнув от огромного количества тренеров и тренировок, я, наконец, снова начала пробовать и оценивать. После отдыха - самое то, хотя, признаться, быть тренером самой себе тоже весьма и весьма...
Итак, сегодня расскажу об одной очень милой тренировке под названием SELF - Bikini Ready Fast!, ведет которую Ellen Barrett. Как я поняла, SELF - это некий журнал, выпустивший серию тренировок. Ну как оказалось многие журналы этим грешат...
Читать далее»
Здравствуйте, девицы-красавицы
Первый раз в жизни решила поучаствовать в конкурсе - вот как зацепила меня тема!
До недавних пор я не задумывалась о виде своих ручек и, в частности, ногтей, так как они (ногти) были крайне проблемными, никогда не росли нормально, слоились, ломались... Да и жуткая кутикула в заусеницах не вдохновляла, хоть я и старалась за ней хоть как-то ухаживать (мазала кремом)...
Читать далее»
Привет! (=
Сегодня будем добиваться красивых подтянутых рук. Как всегда нам понадобится наш таймер и гантели или их заменители. Тренирововчка сегодня будет... чувствительной (=
Обязательно разогреваемся.
Устанавливаем таймер work 00:30, rest 00:10 количество раундов - 14
1. Сначала, конечно, мои любимые отжимания! Снова говорю о том, что решить какие именно отжимания вы будете делать, вы должны решить сами (=
Выполняем упражнение 3 раунда.
2. Займемся трицепсом...
Читать далее»
Хочу с Вами поделится плодом собственного творческого воображения - самоизобретённым мылом для рук из чего было
а у меня было:
дешёвое жидкое мыло для рук в количестве 5ти литров с ароматом грейпфрута (но это не имеет особенного значения, запах всё равно забился кофе)).
кофейная гуща. Сушу систематически ввиду ёё замечательных широких свойств
льняное масло. Судя по сроку годности на бутылке всё ещё живое, но пару месяцев открытым оно таки простояло. Это уже только в косметику...
Читать далее»
Привет!
Сегодня вашим онлайн-тренером буду я (=
Вторая тренировка будет на руки и чтобы ее выполнить вам понадобятся гантели и таймер, скачать который вчера предлагала Лена.
Лежит вот здесь:
docs.google.com/leaf?id=0B2cAgZwWEFBnYThlOGI4ODEtNmI3NS00MThmLWFmMmMtMGJlYzYwYjY0MmM2&hl=en&pli=1
Нажимаете "Download" и скачивайте)) Вся тренировка займет порядка 15 минут, но обольщаться не рекомендую (=...
Читать далее»
Как раз в тот день, как я тут зарегестрировалась
На улице постоянно мерзну, руки и губы заветриваются, забываю кремами-помадами мазаться
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
14 часов назад