У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя Caricia

Тренировка №7. Руки

Привет! (=
Сегодня будем добиваться красивых подтянутых рук. Как всегда нам понадобится наш таймер и гантели или их заменители. Тренирововчка сегодня будет... чувствительной (=
Обязательно разогреваемся.
Устанавливаем таймер work 00:30, rest 00:10 количество раундов - 14

1. Сначала, конечно, мои любимые отжимания! Снова говорю о том, что решить какие именно отжимания вы будете делать, вы должны решить сами (=
Выполняем упражнение 3 раунда.

2. Займемся трицепсом. Садимся на стул, ноги на ширине плеч. Прижимаем локоть ко внутренней стороне бедра и медленно поднимаем и опускаем руку. 2 раунда для левой руки и 2 раунда для правой.

3. Крылья. Ложимся на пол и опускаем-поднимаем руки через стороны над грудью. 3 раунда.

4. Еще одно упражнение на трицепс - заведение рук с гантелями за спину, по очереди - 2 раунда левая рука, 2 раунда правая.

Вот и все, теперь обязательно тянемся (=
Ваш онлайн тренер Caricia (=

Тэги: тренировка, руки

Рейтинг: +14

Caricia

3 ноября 2011 года

334

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/311534/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Тренировка №7. Руки</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/231/">тренировка</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1706/">руки</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/311534/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2011nov/03/26/449263_60895-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Привет! (=<br>Сегодня будем добиваться красивых подтянутых рук. Как всегда нам понадобится наш таймер и гантели или их заменители. Тренирововчка сегодня будет... чувствительной (=<br>Обязательно разогреваемся.<br>Устанавливаем таймер work 00:30, rest 00:10 количество раундов - 14<br>1. Сначала, конечно, мои любимые отжимания...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/311534/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/311534/
              ]Тренировка №7. Руки[/url][/b][/size]
              Привет! (= Сегодня будем добиваться красивых подтянутых рук. Как всегда нам понадобится наш таймер и гантели или их заменители. Тренирововчка сегодня будет... чувствительной (= Обязательно разогреваемся. Устанавливаем таймер work 00:30, rest 00:10 количество раундов - 14 1. Сначала, конечно, мои любимые отжимания... [b][url=https://www.diets.ru/post/311534/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Caricia:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с террасой и 2 спальнями V148 "Гротон"

Каркасный дом V115 "Роселле"

Каркасный дом с террасой и панорамными окнами V464 "Касл-Рок"

Каркасный дом с навесом для машины V173 "Харрисон"

Комментарии:

mivona

3 ноября 2011 года

Хорошенькая тренировочка!

Ответить

jelena333

5 ноября 2011 года

Добралась наконец до этой тренировки

Прочитала внимательно несколько раз, чтобы ничего не напутать

Надо сказать, что сама тренировка не показалась очень сложной, кроме разве что отжиманий. Все остальное выполнялось с усилием, но без мыслей "я больше не могу". Несмотря на кажущуюся легкость, пару часов после тренировки в руках чувствовалась усталость, что и требовалось доказать

Ответить

jelena333

5 ноября 2011 года

Кста, упражнение номер 2 немного смутило: так и не поняла, что у мення больше работало - трицепс или все-таки бицепс

надо погуглить технику выполнения

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

добрая и обаятельная
1 день назад

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))

zina00 → Красота скрыта в маленьких вещах, повседневных и обыденных

Все статусы