Главная > Дневники > Дневник пользователя Caricia

Тренировка №17. Комплексная.

Привет!
Займемся сегодня всем телом сразу (=
Разминаемся!
Тренировка у нас в стиле плиометрики из Insanity, будет четыре круга по семь счастливых упражнений, каждое упражнение повторяем 30 секунд, затем десять отдыхаем. То есть устанавливаем наш таймер на 28 раундов work 00:30, rest 00:10
Упражнения следующие:
1. Руки.
Делаем обычные отжимания. Смеемся, но недолго

2. Пресс
Касаемся локтем колена. Разворачиваем корпус, а не тянемся локтем!

3. Попа
Делаем выпады вперед. Колено под прямым углом!

4. Снова руки.
Крылья. Ложимся на пол и опускаем-поднимаем руки через стороны над грудью.

5. Ноги
Прыжки ка месте с расставлением ног. Любуемся на Ленины ножки

6. Пресс+ноги
Прыжки на месте с подниманием коленей (в своем темпе) Зузка

7. Попа
Из положения лежа поднимаем бедра вверх (плечи прижаты к полу)

Ну вот и все, успокаиваемся и растягиваемся (=

За сим Лиса прощается!

Тэги: ноги, руки, пресс, ягодицы, комплексная

Рейтинг: +14

Caricia

22 ноября 2011 года

554

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/328601/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Тренировка №17. Комплексная.</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/991/">ноги</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1706/">руки</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1230/">пресс</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/328601/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2011nov/22/00/476960_92087-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Привет!<br>Займемся сегодня всем телом сразу (=<br>Разминаемся!<br>Тренировка у нас в стиле плиометрики из Insanity, будет четыре круга по семь счастливых упражнений, каждое упражнение повторяем 30 секунд, затем десять отдыхаем. То есть устанавливаем наш таймер на 28 раундов work 00:30, rest 00:10<br>Упражнения следующие:<br>1. Руки...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/328601/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/328601/
              ]Тренировка №17. Комплексная.[/url][/b][/size]
              Привет! Займемся сегодня всем телом сразу (= Разминаемся! Тренировка у нас в стиле плиометрики из Insanity, будет четыре круга по семь счастливых упражнений, каждое упражнение повторяем 30 секунд, затем десять отдыхаем. То есть устанавливаем наш таймер на 28 раундов work 00:30, rest 00:10 Упражнения следующие: 1. Руки. Делаем обычные отжимания. Смеемся, но недолго 2. Пресс... [b][url=https://www.diets.ru/post/328601/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Caricia:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный барнхаус V506 "Фредериктон"

Каркасный дом V624 "Сент-Чарльз"

Каркасный дом с 4 спальнями V072 "Лорэин"

Каркасный дом с камином V469 "Элко"

Комментарии:

kaktusru

22 ноября 2011 года

Caricia пишет:
Смеемся, но недолго

теперь я точно поняла чего мне не хватает при отжиманиях-это памперс

Ответить

tasha3107

23 ноября 2011 года

kaktusru пишет:
мне не хватает при отжиманиях-это памперс

↑ Ответить

kaktusru

23 ноября 2011 года

↑ Ответить

jelena333

22 ноября 2011 года

Супер! Сегодня свою "любимую" треньку на попу повторяла, а завтра попотею

Вопрос по упражнению номер 6: ноги менять в прыжке, или приземляемся на обе ноги, потом поднимаем одну ногу, снова на две, поднимаем 2ю ногу?

Ответить

Caricia

(автор поста)

22 ноября 2011 года

В прыжке (=
Вы тем самым еще и пресс, кстати говоря, прорабатываете.

↑ Ответить

jelena333

22 ноября 2011 года

Ну да, я так и думала, что по лёгкому пути мне тут никто пойти не даст

↑ Ответить

Caricia

(автор поста)

22 ноября 2011 года

Даже не надейтесь

↑ Ответить

jelena333

23 ноября 2011 года

Как и обещала, попотела на славу. Кажется у меня появилась еще одна "любимая" тренька

Прыжки, конечно, тяжелее всего даются: чай не девочка уже, да и грудь молочная во все стороны разлетается

Ответить

jelena333

27 ноября 2011 года

Соскучилась по новым тренировкам

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

lila piskaridze
1 день назад

Светик21 → В пути к себе

tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!