Не секрет, что большая часть людей с лишним весом переедают. Одни «заедают» стресс, другие скучают за компьютером без конфет и печенья, третьи — не могут смотреть фильм без очередного бутерброда. В любом случае формируется вредная привычка, которая сопровождается постоянным чувством голода. Итак, как справиться с мыслями о еде?
Сегодня говорим о том, как снизить аппетит всего за 1 минуту и не переедать. Для этого не нужно ограничивать себя в еде или испытывать очередную диету...
Читать далее»
Вчера у меня весь день было прекрасное настроение) Не знаю с чего бы это, но было здорово!
Меню на день:
Снизила себе калории за день, но не вписалась к сожалению... Постоянно хочу есть!!! Ну вот прям даже спать ложусь с мыслями о еде
Ссылаюсь на то, что принимаю ОК и врач сказала, что это нормально, просто нужно следить за тем, что ты ешь, а не пихать все подряд в свой рот) От этого многие и полнеют при их приеме...
С углеводами тоже пора что то делать...
Читать далее»
Упражнение "Махи в сторону из положения лёжа"
Исходное положение - лёжа на боку, рука на локте под плечом
Упражнение - поднять верхнюю ногу вверх, опустить. затем подтянуть колено к плечу, опустить и снова поднять вверх и опустить.
Для новичков - упражнение делается без второй части, то есть поднимается только вверх и опускается в и.п., не затрагивая колено
Количество - начать с 3-5 раз, увеличивая количество до 20 раз (для каждой ноги)...
Читать далее»
В прошлый раз мы говорили о том, что держать осанку нужно не только для здоровья, но и для красоты. А сегодня я хочу написать упражнения, которые предлагает Екатерина, для улучшения этой самой осанки
Автор предлагает действовать постепенно, привыкая, чтобы и в этой области не было никаких срывов Она предлагает начать с нескольких раз в день по несколько минут и стоя, так как в этом положении гораздо легче втягивать живот и держать осанку.
Итак...
Читать далее»
Упражнение «Минус 7»,
в его названии обозначена абсолютно достижимая перспектива: ваша талия станет значительно тоньше уже через 2, максимум, 3 недели.
(вы понимаете, речь идет о тех случаях, когда эти лишние сантиметры вообще имеют место):
Ложитесь на пол и повернитесь на правый бок.
Руки за головой.
Поверните плечи таким образом, чтобы увидеть потолок.
Вернитесь в исходное положение.
Повторите 8-10 раз
Повернитесь на левый бок и повторите повороты 8-10 раз...
Читать далее»
Выполняя комплекс, следует сконцентрироваться на правильном дыхании и на счет раз делать вдох, на два – выдох. Занятие лучше проводить в утренние часы, выделяя по 15 минут ежедневно. Начинать надо с выполнения каждого упражнения по 3 раза, постепенно увеличивая это количество до 21. Завершайте каждое упражнение, встав прямо и сделав два глубоких вдоха и выдоха через рот, открытый в виде буквы «О»...
Читать далее»
Хочу дать толчок, физ упражнения и физ труд всегда присутствует. Я еще на ГВ. Без сладкого прям день не день как его выкинуть?
На пути к стройности важно не только правильно питаться, но и правильно психологически настраиваться. Мне сейчас импонирует в качестве такого вида поддержки упражнение «Как найти дело своей жизни» - есть о чем вспомнить и есть о чем задуматься.
1. Вы идете на лучшую коктейль-вечеринку в вашей жизни. Она изменит вашу жизнь, потому что вы встретите самых продвинутых, интересных людей, использующих свои сильные стороны по максимуму. Каждый из них способен как-нибудь посодействовать вашей карьере и
Читать далее»
До последнего времени я не обращала внимание, как и где я ем. Нет, конечно, я не ела руками, не бросалась едой на фудкортах, не разговаривала с набитым ртом, громко не чавкала и прочее. Но дома для меня стало нормой есть, сидя (или даже лежа) на диване перед телевизором. Я понимала, что это неправильно, и читала, как нужно (и ведь это несложно!), но знать – это одно, а реализовать на практике и ежедневно использовать – совсем другое. Казалось бы, такая простая вещь, особенно это должно быть расплюнуть
Читать далее»
Практика чжун юань цигун помогает излечиться от болезней, достичь гармонии, обрести душевное равновесие.
КАК ПОБОРОТЬ ПОВЫШЕННЫЙ АППЕТИТ
Доброго всем!
1 день назад