ягодицы

Результат поиска: найдено 112 материалов.

	Флай-Спорт. 21 марта. ЯГОДИЦЫ	21 марта 2013 года
	Нежность Севера

Задание МЕСЯЦА- Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета
Задание НЕДЕЛИ - ходьба гуськом или на корточках. Ходим 15 минут на радость всем домашним
Задание ДНЯ - ТАНЦЫ... Читать далее»

+10 | Комментарии (0)

	Флай-Спорт. 21 марта. ЯГОДИЦЫ	20 марта 2013 года
	Нежность Севера

+7 | Комментарии (2)

	Флай-Спорт. 20 марта. ЯГОДИЦЫ	19 марта 2013 года
	Нежность Севера

+8 | Комментарии (3)

	Флай-Спорт. 19 марта. ЯГОДИЦЫ	18 марта 2013 года
	Нежность Севера

+9 | Комментарии (4)

	Флай-Спорт. 18 марта. ЯГОДИЦЫ	17 марта 2013 года
	Нежность Севера

Привет! На этой недельке займёмся пятой точкой.
Задание МЕСЯЦА- Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета
Задание НЕДЕЛИ - ходьба гуськом или на корточках... Читать далее»

+8 | Комментарии (0)

	Тощая попа, пытаюсь решить проблему...	21 декабря 2012 года
	drozzdik

Наилучшим упражнением, способным сформировать упругие ягодицы были и остаются – приседания! Вряд ли появится в скором времени что-то более эффективное для тренировки ног.
Сам характер движения в приседаниях позволяет атаковать целевые мышцы со всех сторон – снаружи, изнутри и по всей длине. Не менее важны мышцы задней и передней поверхности бедер... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	Еще упражнения на пресс и ягодицы	1 декабря 2012 года
	drozzdik

Суперупражнения для пресса.
Если такой пост уже был, сразу прошу прощения...
Выполняйте все 3 упражнения 3 раза в неделю как часть силовых тренировок. Обязательно чередуйте дни занятий с днями отдыха. Для разминки сделайте несколько вращательных движений корпусом и круговых — руками. В конце занятия потяните проработанные мышцы: лягте на спину, подтяните колени к груди, а затем на выдохе закиньте ноги и руки за голову так, чтобы носки коснулись пола. Повторите 3–4 раза.
1... Читать далее»

12 фотографий

+35 | Комментарии (12)

	Флай-Спорт. 30 ноября. ЯГОДИЦЫ + ОПРОС	29 ноября 2012 года
	Нежность Севера

Привет, Девочки!
Ой, так хочется поделиться. Сегодня муж фоты на телефон прислал со стройки нашего дома. Погреб 3х3х2,5 уже выложили кирпичом, септик сегодня закончили 3х3х3, тоже кирпич. Залили фундамент 8,5х8,5. Всё, сталось сверху всего этого счастья положить (или залить, я так и не поняла, в стройках я дуб) плиту и муж возвращается. Как раз пока квартира продастся - фундамент устаканится, я постараюсь родить, муж собрать вещи.
Вот, поделилась.
Сегодня заканчиваем совершенствование попы... Читать далее»

+9 | Комментарии (0)

	Флай-Спорт. 29 ноября. ЯГОДИЦЫ	28 ноября 2012 года
	Нежность Севера

Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета
Задание НЕДЕЛИ - ягодицы.
Легли на пол, на спину, ноги согнуты в коленях... Читать далее»

+13 | Комментарии (0)

	Флай-Спорт. 28 ноября. ЯГОДИЦЫ	27 ноября 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет! Продолжаем совершенствовать наши попы
Задание МЕСЯЦА - «Гусеница»
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета
Задание НЕДЕЛИ - ягодицы.
Легли на пол, на спину, ноги согнуты в коленях... Читать далее»

+7 | Комментарии (0)