У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 21 марта. ЯГОДИЦЫ

Задание МЕСЯЦА- Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета

Задание НЕДЕЛИ - ходьба гуськом или на корточках. Ходим 15 минут на радость всем домашним

Задание ДНЯ - для попы.
Крутим обруч 15 минут.

Тэги: Флай-Спорт, ягодицы

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +7

Нежность Севера

20 марта 2013 года

174

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/864480/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 21 марта. ЯГОДИЦЫ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1349/">ягодицы</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/864480/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2013mar/20/27/1327429_16170-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Задание МЕСЯЦА- Гусеница.<br>Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.<br>Новички – 1 сет<br>Бывалые – 2 сета...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/864480/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/864480/
              ]Флай-Спорт. 21 марта. ЯГОДИЦЫ[/url][/b][/size]
              Задание МЕСЯЦА- Гусеница. Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз. Новички – 1 сет Бывалые – 2 сета Профессионалы – 3 сета... [b][url=https://www.diets.ru/post/864480/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с бассейном и сауной V134 "Валлингфорд"

Каркасный дом V555 "Шербрук"

Каркасный дом с 3 спальнями V201 "Бессемер"

Каркасный дом с эркером V400 "Сан-Бернардино"

Комментарии:

Ксаша

21 марта 2013 года

Задание месяца-выполнила два сета по 25 раз.Только я его не правильно выполняю или я чего то не поняла-когда возвращаюсь назад...я не на корточках,а на прямых ногах.
Задание недели-ходьба гуськом-ходила...но только по 5 мин 2 раза.
Задание дня-ягодицы.Выполняла вчерашнее предложенное и еще несколько -всего 30 мин.
Обруч не крутила-у меня его нет,может заменить Диском и на нем покрутиться

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

21 марта 2013 года

Ксаша пишет:
я не на корточках,а на прямых ногах.

А ты когда возвращаешься - сгибай колени и окажешься на корточках

А вообще - у нас свобода. Каждый сам выбирает нагрузку. Если что-то тяжело - облегчайся, как можешь

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.