Всем здравствуйте. Весеннего настроения.
Как влияют трансжиры на наш организм? Они препятствуют похудению?
Жиры являются необходимыми нутриентами и без них наш организм просто не может нормально функционировать. Заменив вредные жиры на полезные, похудеть намного легче.
Врачи рекомендуют ограничить употребление трансжиров, а лучше исключить их из рациона совсем. Помимо набора веса, идёт зашлаковки сосудов, страдает сердце...
Читать далее»
Всем здравствуйте. Весеннего настроения! Сегодня мой вес 83.100.
Клетчатка помогает при похудении?
Ученые доказали, что для похудения важны 3 вещи – держать свое пищевое поведение под контролем, заниматься спортом и есть много клетчатки.
Пищевые волокна, помогают восстановить работоспособность всего желудочно - кишечного тракта. Живот будет правильно перерабатывать и усваивать пищу, что приведет к нормализации обмена веществ и к снижению веса.
Борьба с лишними кг...
Читать далее»
Всем здравствуйте. Весеннего настроения! Сегодня мой вес стоит 82.200.
Считается, что разгрузочные дни хорошо влияют на вес и на обмен веществ.
Диета 5 : 2. При таком режиме питания большую часть времени, а именно 5 дней в неделю можно есть всё как обычно, а 2 дня на 500–600 ккал в день. Разгрузочные дни не должны следовать подряд. Например понедельникам и четвергам разгрузочные дни, а в другое время едите как обычно. Дни можно смещать, например вторники и пятница или понедельник и суббота...
Читать далее»
Всем здравствуйте. Весеннего настроения. Сегодня мой вес 82.200(-100)
Есть способы, чтобы обмануть наш мозг при похудении. Например цвет и форма посуды.
Каждый цвет оказывает определённое воздействие на человека. Посуда определённого цвета и формы может изменить эмоциональное и физическое состояние. Повлиять на аппетит, снизить или повысить его.
Белый цвет чистый, светлый, вызывает ощущение лёгкости, снимает чувство скованности. Белая посуда делает еду аппетитной...
Читать далее»
Всем здравствуйте. Весеннего настроения! Сегодня мой вес 82.600 (-200). Я сейчас пробую интервальное голодание 8/16. Прием пищи с 10:00 до 18:00 вечера. Потом уже не кушаю 16 часов, до 10 следующего утра. Чтобы не испытывать сильное чувство голода, употребляю продукты с высоким содержанием клетчатки ( каши, орехи, бобы, фрукты и овощи) или добавляю в супчики клетчатку сухую. Такая диета 8/16 улучшает обмен веществ. Интервальная диета способствует снижению уровня инсулина...
Читать далее»
Всем приветы!
Решилась показать свой промежуточный результат. У меня уже минус 31,5 кг! Я не останавливаюсь и бегу дальше.
Я обычный человек с обычной силой воли и обычным характером. Дело в том, что я меняю привычки питания. Меньше углеводов ( особенно простых) и больше белка, овощей и фруктов. Дисциплина - великое дело. И ещё одно фото
Всем приветы! Спешу поделиться своим результатом. Минус 33 кг! Бомбический результат. Я смогла, я это сделала. Но останавливаться ещё рано. При моём росте идеальный вес 67 кг, а сейчас вес 92,8 кг. Но уже уверенно меньше ста. Мне в этой категории нравится. Лёгкость, энергия появилась.
Всем пока, всех люблю, всем отвесов
18.11.2022 г. Вес-99,6 кг
Сегодня я впервые за последние, более чем 20 лет, впервые увидела на весах двухзначную цифру!
Зашла на диетс.ру, чтобы посмотреть динамику изменения веса.
Начала я свое похудение там с 13.12.2010 г. с веса 117,3 кг. "Худела" в обе стороны!(
Никак не могла справиться со срывами, которые сводили на "нет" все старания. Графики ниже покажут всю тщетность их.
Вот такие вехи моего критичного веса...
Читать далее»
Это для меня "Дамы, к барьеру!" проходят во второй раз. А на самом деле это уже 71-я дуэль между желающими по снижению веса. Первый блин у меня получился комом. Хотя я оценила резко возрастающую мотивацию к похудению на фоне дуэльной конкуренции))) Посмотрим, как получится в этот раз.
Всем доброго дня!
Сегодня 2 недели и 1 день, как стала по утрам ходить на прогулку и зарядку. Начинала с долгих походов в парк, и сейчас переместилась на ближайший к дому бульвар. После нескольких кругов по бульвару, иду на спортивную площадку возле дома. Времени это занимает минут 40. И на 8-й этаж пешком.
Всю прошлую неделю мозг сабботировал, придумывал причины не идти. Слабость по утрам, сонливость, исползовал всё, что бы отказалась от прогулок. И сегодня первый день я почувствовала согласился...
Читать далее»
Если хочешь бутердрод, посмотри на свой живот)
15 дней назад