ИНГРЕДИЕНТЫ:
1) 150г шпината
2) 150г овсяных хлопьев
3) 2 яйца
4) 200 мл воды
5) Соль
6) Перец
7) Сыр
"Кудрявый " - Супчик для Атаке
Фарш для фрикаделек не жирный, у меня говядина.
Немного зеленого лука и укропа, соль, черный перец, яйцо куриное.
Закипятить воду, положить фрикадельки, варить до готовности.
Добавить зелень и в конце варки взбить одно куриное яйцо и влить в суп помешивая ложкой.
Все суп готов. Кушайте с удовольствием.
Не даю точных пропорций потому, что не взвешивала, но думаю что принцип понятен.
Блинчики или оладьи к чаю.
Норму отрубей замочить горячим молоком 1:2 и дать набухнуть.
Добавить 1-2 яйца, сах зам, соль, ванильку, и 0,5 ч.л разрыхлитель.
Хорошенько взбить венчиком, жарить на сковороде с антипригарным покрытием.
Если таковой нет то можно смазать салфеткой смоченной в масле.
Приятного аппетита. Подходит для всех этапов.
Приветики!
Гранола стала для меня сластены идеальным вариантом завтрака. Полезно, вкусно и быстро!
Можно заправлять кефиром, йогуртом, ряженкой. Я очень люблю использовать для этого кефир. Просто идеальное сочетание для меня. А вот мой сынишка любит есть её с молоком.
И так, ближе к рецепту.
Духовку сразу ставим разогреваться на 170 градусах.
Тем временем подготавливаем основу для гранолы.
110 гр банана и 2 ст. л. мёда пюрируем...
Читать далее»
Всем привет!
У меня на пути к похудению вечная проблема - недобор белков и перебор жиров в КБЖУ.
Придумала рецепт сырничков себе. Вдруг и вам пригодится
Творог нежирный (468 г)
Молоко 1,5% жирности (60 г)
Протеин CytoSport Complete Whey (40 г)
Крахмал кукурузный (30 г)
КБЖУ на 100 г Б - 19.3 Ж - 1.3 У - 6.4 К - 115
В тесто вместо муки добавляю Творопыш, это для пышных запеканок и сырников добавка...
Читать далее»
Ингредиенты:
Капуста белокочанная - 200 г
Кукуруза (свежая) - 1 шт.
Укроп - 1 пучок
Лук зеленый - 1 пучок
Соль - по вкусу
Сахар - 1 ст. л.
Майонез - 1 ч. л.
Сметана - 1 ч. л.
Редис - 2 шт.
Огурец - 2 шт.
Сок лимонный - 1 ст. л.
Приготовление салата:
Нашинковать капусту на терке. Натереть редис на терке для корейской морковки. Накрошить укроп и лук. Нашинковать огурцы на терке или тонко нарезать.
Довести кастрюлю с водой до кипения, добавить лимонный сок и сахар...
Читать далее»
Здравствовать всем!
Прочитав пост Наташи с салатом Негр. вспомнила. что в 90х пекли торт "Негр в пене" и простой пирог "Негр"
Увы. тортик не нашла, а пирог... Быстренько напишу.
Думаю. что многие такой пекли, но под другим названием.
Напомню
Итак, для пирога нам надо:
3 яйца,
1 ст сахара,
1 ст варенья. лучше смородина или клубника, без косточек,
1 ст кефира, чем "взрослее", тем лучше
1 ст л соды.
2 ст муки...
Читать далее»
Привет всем!
Решила всё же не ждать "как-нибудь", а написать сегодня рецептик очень вкусного, полезного и низкокалорийного соуса. Моя коллега очень часто его делает, да и в школе детям его тоже периодически делают.
Подают с запеченым картофелем.
Готовится творожно-огуречный соус очень легко.
Для соуса нужно :
* творог мягкий - такой в баночка, похожий на очень гумтую сметану. Жирность можно брать любую на ваше усмотрение...
Читать далее»
Привет, привет всем!!!
Вчера впервые за долгое время опять приготовила свои любимые ботончики-мюсли из овсянки и сухофруктов.
Что-то я совсем забыла про них.
Два года пока носила брекеты нельзя было такое есть. Да и это было просто невозможно.
Однажды я подумала "А вдруг" и сделала батончики. Откусить... Нельзя. Брекеты же. Всё только дольками можно есть, ни в коем случает такие штуки откусывать нельзя. Отламала себе маленький кусочек. Надежда всё ещё теплилась во мне...
Читать далее»
Прошлый год был очень урожайный на яблоки у нас в регионе. У нас до сих пор в подвале они хранится. Но вот только там сравнительно тепло и яблоки начали вять.
Но не пропадать же добру
Из них можно сделать вкусное и полезное лакомство - яблочную пастилу, которая понравится всем, и взрослым и даже самым привередливым к еде детишкам (уж я то знаю, то чем говорю )
Готовить такую пастилу очень легко и просто.
А главное компонент для неё нужен всего один - яблоки.
И так...
Читать далее»
Болею...
4 дня назад