Добрый день, Мои Хорошие!!!
Сегодня день не особо удачный в плане еды и её контроля. Вот, что съедено:
Но здесь не совсем все так, не все продукты нашал, поэтому не особо точный, но думаю максимум отражает.
я очень много хожу пешком, но сегодня это было просто невозможно, т.к. было очень скользко.
Морозно и скользко, когда под ногами тонкое стекло из льда. Жесть!!! Ходить невозможно, можнг только скользить. Т.ч. предвижение сеглдня было не безопасно...
Всем удачи
Всем приветики!!!
Отчет о первом дне, могу сказать прям порадовал, думала за 2500Кк перевалит, а тут в пределах разумного)))
Нет конечно предела совершенству!!!
В общем, как-то так.
Спасибо за внимание, Мои Дорогие)))
А какой ваш любимый низкокалорийный ужин? Делимся))
Я очень люблю на ужин куриную грудку, тушеную в 1%- ном кефире со специями) очень быстро, сытно и не калорийно)На гарнир обычно отвариваю фасоль стручковую или цветную капусту)
Всем привет, перестраиваю распорядок дня и получается что четыре дня в неделю ужин выпадает на 19:30. Вместо положенных 18:00. В среду и четверг ужин вообще выпадает так как дома я только в девять прихожу.
Что делать и как быть? Каким должен быть третий прием пищи и какие будут последствия?
Стоит уточнить: кто столкнулся с такой проблемой и какие пути её решения были.
Было:
Завтрак: каша овсяная молочная, кофе с кучей всяких вредностей-сладостей
Перекус: всякие гадости-сладости
Обед: б/пшка, суп или например сегодня запеченная в мультиварке картошка с 4!!! копченными куриными крылышками, хлеб (такое правда редко обычно салат, гарнир, мясо-рыба, консервированные овощи). Но обычно порция будь здоров.
Перекус: что-нибудь таскаю из холодильника
Ужин: творог, мясо, салат, гарнир
На ночь: чай зеленый или молочный улун с лимоном или без него...
Читать далее»
завтрак
1/2 чашки хлопьев (пшеничных, овсяных) залейте 1 стаканом нежирного молока. Добавьте 1/2 порезанного на кусочки яблока среднего размера, изюм (8-10 шт), 1 кофейную ложку мёда, корицу.
второй завтрак
1 жёсткая груша и 2 грецких ореха
обед...
Читать далее»
Вкуснейшее блюдо я приготовила на днях, надеюсь и Вам придется по вкусу! Ингридиенты в фото
1. Лук порезать тонкими ломтиками/полукольцами. Растопить растительное либо топленое масло на сковороде, обжарить на нем лук до золотистого цвета. Добавить щепотку куркумы, соли и убрать с огня.
2. Порезать айву тонкими брусочками, положить на чистую сковороду, добавить пол стакана воды (у меня холодная), сахар, молотую зиру и готовить все на среднем огне помешивая, пока вода не испарится...
Читать далее»
Во многих схемах питания можно встретить это сочетание "яйца + овощи". Включаем фантазию!! Ведь конечно можно просто сварганить по быстрячку омлет из яиц, всунуть его в себя с морковкой и с завистью смотреть на домашних, которые смакуют жареную свинину. А можно уделить для себя любимой немного больше времени и сделать умопомрачительно-вкусную запеканку(как это сделала я)). Еле отобрала у мужа последний кусочек себе на ужин ))...
Читать далее»
Довольно часто готовлю себе такую курочку - очень диетично, питательно, вкусно и быстро.
Нам понадобится:
куриное филе - 500г, кефир 1% - 250мл, чеснок - 3 зубчика, горчица в зернах, специи по вкусу.
Приготовление:
Филе курочки промываем и режем на порционные кусочки. Добавляем чеснок, пропущенный через пресс, досыпаем любимые специи, горчицу и заливаем все кефиром. Хорошенько перемешиваем. Ставим в холодильник на 2-3 часа.
Запекаем филе в розогретой до 190С духовке примерно 40 минут.
Понедельник
Разгрузочный день. Весь день фрукты и овощи в любых количествах, Вода 2 литра(или отвар шиповника). Ужин - отварная рыба или мясо.
Вторник, Четверг
Завтрак - овсянка. Обед - мясо, овощи, овощной суп, гречка. Ужин - творог с овощами. Перекусы - овощи, фрукты, орехи.
Среда
Завтрак - салат из овощей, сыр. Обед - рыба, овощной суп. Ужин - овощи, творог. Перекусы - овощи, фрукты, кисломолочные напитки.
Пятница, Воскресенье
Завтрак - творог, фрукты...
Читать далее»
Мое меню на сегодняшний день
Цель - похудеть к 1 июня на 7 кг (67 кг)! Осталось 2 кг)
1 день назад