Вчера без срывов. Плюс 600.
на ужин ела селёдку - привес из-за неё.
на тренировку ходила, но не в восторге. Сегодня пойду в кардиозал, да попу покачаю)
что ем сегодня:
Яичница из трёх яиц без двух желтков, селёдка, кофе, чай, вода
куриная грудка запечёная (со вчера осталась)
Котлеты (щука, немного лука, яйцо)
Делаю тортик (отруби по норме, творог мягкий, сахзам, соль, яйцо, из каркадэ уже поставила желе застывать)...
Читать далее»
Вчера без срыва. Минус 300.
сегодня тренировка на растяжку и открытие чакр. Не открылись мои чакры, пошла на дорожку за двадцать минут чакры открылись))) посетила сауну инфракрасную, вот довольная собою планирую обед)))) и поспать пару часиков.
потом в ожидании супруга испеку пирог самый простецкий по Дюкану и пойду за детьми в садик.
На завтрак яичница из 3 яиц без 2 желтков
на обед котлетк
на перекус творог
на ужин запечёная курогрудь и селёдка.
Прошёл без сбоев. Строго по атаке.
Плюс на тренировочку сходила: танцевальная "латина". Очень здорово.
Попу-ноги не качала. Только потанцевала и по дорожке походила.
Заливаем 130 гр сухого чая каркаде 4 литрами холодной воды, даем постоять 8 часов...
Читать далее»
Привет!
Новогодние праздники захватили и не отпускали хехех
Теперь наконец-то появилось время публиковать рецептики))
Сегодня это будут печеньки!)
Понадобится:
1 яйцо
300гр обезжиренного творога
2 с.л клейковины
2 ст.л ОО
1 ч.л разрыхлителя
1 ч.л оливкового масла
Сахарозаменитель и соль по вкусу
Смешиваем творог, масло, яйцо, соль и сахзам.
Отдельно смешать ОО, клейковину и разрыхлитель.
Затем соединить обе смеси и перемешать рукой.
Формируем печеньки...
Читать далее»
ВООООТ! что нашла из летних рецептов картинку
теперь можно ананас и на Атаке даже
НО! я по такому принципу из последнего оставшегося кабачка сделала сейчас яблочное пюре (как в детском питании...ммм ) Просто заменила на сироп "Яблоко Зеленое"
Вкус детства ахаха
В общем, делюсь тем, что накопала- рецепт не мой но раз уж народ просит, пожалуйста.
1 пачка обезжиренного творога (обычный, брикетиком, но думаю можно и кремообразный подойдет- будет нежнее)
1 белок
10 гр желатина
сахарозаменитель по вкусу
ароматизатор ягодный (у меня всякие разные, в этот раз брала клубнику)
краситель красный (или красный и немного синего для цвета черники если у вас ароматизатор черника)
0,5 стакана молока и\ или кефира
Блендер, миксер, и немного терпения...
Читать далее»
Полчаса назад вернулась с работы. Сделала 15-минутную растяжку, но нагрузки уже не хватает - и это радует. В первый раз в жизни мне понравилась планка. Потому что она у меня наконец-то получилась. Как ни стыдно признаваться - еще недавно я ее держать не могла, почти сразу падала. А сейчас - ничего, держусь. Приятно. Хоть маленький, но результат. Отныне в числе моих ежедневных задач появилась еще одна.
Еще я для себя сегодня открыла рыбные консервы...
Читать далее»
Привет всем!
Долго решалась и вот решилась.
Сегодня первый день моей атаки. И таких ещё 6.
Но настроена серьезно, по этому будет все хорошо.
Конечно есть ещё много вопросов по поводу этой диеты, но по ходу дела, думаю разберусь.
Болею...
6 дней назад