Всем добрый вечер!!! Кажется это моя первая запись тут.
И сразу же прошу совета.
Исходные данные
диета - Дюкан (примерно месяц на ней)
вес до диеты - 60 кг
текущий вес- 55,2
рост-156
фаза диеты - вторая (чередование).
По калькулятору Дюкана посчитан оптимальный вес - 55,4.
Мне хочется весить 52.
НО где то в уме уже сработало что можно переползать на третью фазу (с пиром, сыром, фруктами).
И вес действительно скачет около отметки 55,0-55,5.
ЧТО ДЕЛАТЬ, УВАЖАЕМЫЕ...
Читать далее»
Мой рост 172см
возраст 31 год
один ребёнок
вес 113 - 102 (-11кг)
талия 104 - 95 (-9см)
бёдра 119 - 111 (-8см)
это до:
это сейчас:
радует, что из 2 степени ожирения перешла по показателям в 1 степень... что промежуточный результат этот дался относительно легко, надеюсь к новому году рассказать вам о новых своих победах!
мечтаю приблизиться к 90кг, первый шаг - надо через 100 перепрыгнуть))))
в субботу уехали на дачу - истопили баню, мне удалось в ней погреться. Без фанатизма просто минут 10 и ещё минут 5...
потом воскесенье с шашлыками (была токо свинина... пришлось немного нарушить ), да ещё хватанула кусок сыра нормальног твёрдого - пикобелло... ну просто не удержалась, а муж прошляпил))))) я была быстрее)))))))
но сегодня на весах меньше чем была больше чем на килограмм. У меня весы обычные, поэтому отмечаю не 103, с копейками, а ровно 104) но это минус 1 кг...
Читать далее»
По причине большого веса не могла забеременеть 116кг - это много - так мне сказали почти все врачи в один голос...
И вот в 2010 я начала похудение: в марте ездила на очищение организма по схеме доктора Клюсса, потом ежедневно, не вылезая из спортзала, 40 минут пешком в быстром темпе, потом час силовых упражнений, оплачивала тренера, который корректировал программу три раза, делала массаж два раза в неделю с апреля по август ( 5 месяцев!!!)... в августе свадьба у меня была, потом беременность...
Читать далее»
На просторах интернета нашла много информации о том, как и какими продуктами заменять милые нашему сердцу вредности.
В соответствии с ограничениями нашей диеты, у меня получилось вот что:
Картофельные оладьи
Заменитель: Вместо картофеля кабачок или сельдерей, или репа
По своему вкусу кабачок очень похож на картофель, но в нем содержится меньше в разы углеводов. Потрите на терке кабачок, добавьте яйца, сформируйте форму и в оливковом масле обжарьте их.
Пюре...
Читать далее»
признаюсь, я переживала за БО дни - думала наберу... вышло, что не набралось, сегодня прожила белковый день и как радостно!!! с воодушевлением))) я очень хочу приобрести приличный вид - и вроде пойдёт процесс... сегодня наготовила всего-белкового без нарушений - на чередовании проще готовить - допы использовать.
1) на завтрак - омлет, творог, кофе
2) на обед - куриный бульон и грудка...
Читать далее»
проснулась утром, слопала омлет, грудку и чай, потом йогурт 0% без сахарный, потом еды не было - готовила, поэтому пила кефир 1л 0%, потом изготовились мои голубчики, да ещё овощи в духовке сделала(помидор, баклажан, кабачек, морковь, чеснок, укроп, петрушка)... поужинала... ещё воду пила и чай... и опять есть хочу - прям настроение на нуле - что делать? наверное это мондраж - на атаке то вес сбегал, а сча - что будет... решила плыть 2/2.
Вчера был последний день пятидневной атаки!
Отвес 2.7 кг)
результат меня устраивает, поскольку немного нарушала.
Ела арбуз и в кафе ходила, так что..
В общем мне питание очень нравится, вкусно, сытно и готовить можно на 2 дня!
Самое главное что можно есть дюк. хлеб.
Мне без него не вкусно.
Обязательно на завтрак должна съедать кусочек))
Мне он так понравился что буду есть его и дальше))
Вот главная проблема- питье...
Читать далее»
Всем привет. Решил завести дневник, дабы потом было проще анализировать возможные ошибки и отклонения в намеченном плане. Проблема сброса веса стоит уже давно. Много лет мой вес колебался в пределах 103-105 кг, что при моем росте (170 см) весьма много. Примерно 2 года назад поставил перед собой долгоиграющую задачу - 35 лет встретить в наилучшей форме. Для этого: 1) бросить курить 2) уменьшить содержание жира в организме до 10% или менее. В апреле 2012 г. прошел курс очищения "коло-вада" Было нелегко...
Читать далее»
Доброе всем, утро! Не знаю даже что уже и делать... Я на диете доктора Дюкана, всё как бы и ни чего так, движется, но эти БО дни меня уже доконали!!! Только я на белковом дне получу отвес, как на следующий день(БО) - привес!? Так и топчусь на одном месте... Вместе с тем ещё и ккал стала считать, так вот ккал на БО дне получается меньше, а привес не заставляет себя ждать! Так что чувствую на этом велосипеде я далеко не уеду
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
1 час назад