признаюсь, я переживала за БО дни - думала наберу... вышло, что не набралось, сегодня прожила белковый день и как радостно!!! с воодушевлением))) я очень хочу приобрести приличный вид - и вроде пойдёт процесс... сегодня наготовила всего-белкового без нарушений - на чередовании проще готовить - допы использовать.
1) на завтрак - омлет, творог, кофе
2) на обед - куриный бульон и грудка
3) в промежутке мясо (купила говядину и потушила её в скороварке - пока я гуляла с дитём - она тушилась с овощами для семейства, себе же токо мясо выковырила)
4) на ужин - судак пожарила ( вот тут вступили допы - сковородку масляной бумажкой помазала, рыбу чуть прихлопала крахмалом, чтоб токо не прилипла - ела и балдела - ещё на завтрак к омлету осталось)))
5) испекла хлеб атаковский
6) сварганила торт (http://dukana.ru/smetannyj-tort-na-diete-dyukana) без нарушений с допом желатин - в следующий раз желатин класть не буду - думаю получится нежнее))) и увеличу кол-во творога, чтоб посочнее получилось)))
чувствую себя счастливой и сытой и как-то легче что ли... и ещё - как в рекламе подгузников "пью и писаю" - реально не выхожу из туалета)))))))))))))
Девочки на чередовании - как часто вы взвешиваетесь?
признаюсь, я переживала за БО дни - думала наберу... вышло, что не набралось, сегодня прожила белковый день и как радостно!!! с воодушевлением))) я очень хочу приобрести приличный вид - и вроде пойдёт процесс... сегодня наготовила всего-белкового без нарушений - на чередовании проще готовить - допы использовать. 1) на завтрак - омлет, творог, кофе 2) на обед - куриный бульон и грудка...
Читать полностью
Класс, вот сразу видно, что энерджайзер включился, больше энергии появилось! Умничка!
Я взвешиваюсь каждый день, но еще есть контрольные замеры раз в неделю, по ним отслеживаю тенденцию, т.к. обычно за неделю это пила, два шага вперед, один шажок назад!
Я взвешиваюсь, покрайней мере стараюсь, каждый день. Но иногда пропускаю..... А вот в воскресенье - контрольный замер - ВЕС+ ОБЬЕМЫ . Мне так удобнее и веднее что и как у меня происходит
Приветик,мне вот такой рецептик дали: 2ст.л. овсяных отрубей; 1 ст.л. пшеничных отрубей;1/2 пакетика разрыхл.; 1 ст.л. жидкого творога 0%; 1 яйцо. Смолоть отруби в муку,всё смешать и вылить в форму(можно использовать контейнер для еды) Запекать 4 мин. в микроволн. мощность 750 Вт.
Я взвешиваюсь каждый день, но еще есть контрольные замеры раз в неделю, по ним отслеживаю тенденцию, т.к. обычно за неделю это пила, два шага вперед, один шажок назад!