Всем привет)
Сегодня по моей программе белковый день:
Сегодня только на белке ( 5 приемов еды за день равномерно распределенных)
Варианты: яйца ( без желтка), творог нежирный, телятина, рыба, курица, креветки, кальмары, мидии. У меня он получился не совсем белковый. Приготовила с утра на весь день творожную запеканку с тремя столовыми ложками манки и бананом вместо сахара. Пока с утра не было света перекусила помидором.
Моя сегодняшняя тренировка:
1. Легкая, самостоятельная разминка
2...
Читать далее»
Привет, мои прекрасные подруги !
Танюшка, я не грущу, честное слово и вообще, вот:
Просто ностальжи перед новым рывком к лучшему
И снова отчет:
весов я уже начинаю бояться у меня разница через день +- 1,5-2 кг, это просто глюк какой-то у моего организма . Самое главное, что объемы на месте, не увеличиваются. а значит все идет по плану
1)Питание порог 1200-1400 кал.- уложилась 1266 кал. Б-23,0%, Ж-12,8%, У-64,1%(не идеал. конечно)))
- завтрак:яичница, зеленый чай;
- перекус: яблоко...
Читать далее»
Приветик, мои дорогие !
У нас льет целый день...холодно...осень
Ну никакого настроения с такой погодой, тоска зеленая... или скорее желтеющая...хочется завернуться в теплый плед с чашкой ароматного чая и какой-нибудь интересной книжицей, а больше не хочется ничего.
Теперь по плану:
1)Питание порог 1200-1400 кал.- уложилась 1280 кал.
меню:
- завтрак: картошка тушеная с кроликом, овощная нарезка, два кусочка хлеба зеленый чай;
- перекус: зеленый чай и творог с кефиром и ложкой меда;...
Читать далее»
Приветик !
У меня сейчас проблемы с интернетом, поэтому опаздываю с отчетами, а могу и совсем не на долго пропасть, надеюсь этого не случится, но если что, не теряйте меня я обязательно вернусь .
вес прыгает как истеричка)))пожалуй на этой неделе отложу воскресный отчет по весу, слишком разнятся цифры каждый день.
Вот вам от меня мотивашка
Теперь по плану:
1)Питание порог 1200-1400 кал.- не уложилась 1183 кал., соотношение БЖУ сегодня снова перекос по углеводам.
меню:...
Читать далее»
Приветик!
У нас уже пахнет осенью и погода соответствует, то дождь, то солнце...и чувствую я себя не очень, давление прыгает, так всегда пока погода не определится.
Очередной привес утром...стараюсь не паниковать. заметила. что руки отекли. скорее всего эт омое давление влияет. Погода установится и все наладится .
По плану:
1)Питание порог 1200-1400 кал.- уложилась 1221 кал., соотношение БЖУ сегодня перекос по углеводам.
меню:
- завтрак: овсянка сваренная на молоке, зеленый чай;...
Читать далее»
Приветик !
Девочки сегодня у меня шок. Весы показали+900грамм, за один день как такое возможно?
Подозреваю, что это реакция организма на смену питания, он одумается, вес стабилизируется и начнет снижаться...надеюсь.
По плану:
1)Питание порог 1200-1400 кал.- уложилась 1233 кал., соотношение БЖУ даже получилось практически 30/20/50, как по норме
меню:
- завтрак: омлет с зеленой фасолью, половинка помидорки, зеленый чай;
- обед: борщ, пара кусочков серого хлеба, зеленый чай;...
Читать далее»
Привет!
Сегодня чувствую себя слегка разбитой, перестраиваемся на новый режим, раньше встаю, нужно как- то приучить себя и ложиться раньше.
Итак по плану:
1)Питание порог 1200-1400 кал.- уложилась, белков маловато, но пока у меня финансовый кризис так и будет. Програмка в телефоне по подсчету калорий, поэтому пишу просто меню:
- завтрак: гречка с молоком, кофе;
- обед: борщ, пара кусочков серого хлеба( так давно его не ела...), зеленый чай;
- перекус: пара яблок и сливы;...
Читать далее»
Всем солнечный, сентябрьский приветик!
Вот и прозвенел первый звонок, моя Полечка тоже теперь ученица.
Немного сегодняшних фото.
Мои красотульки по дороге в школу.
В дворе школы.
Я с Поляшкой- первоклашкой
Я и мои девченки
После долгих раздумий и заодно анализа моего, изрядно потрепаного сборами в школу детей в количестве двух штук, финансового состояния я решила завершить протасовку.
Итак не досидела неделю, хоть не думаю, что результат будет сильно отличаться от сегодняшнего...
Читать далее»
Привет дневник. Давно хотела завести себе дневник, но как-то руки не доходили и я не могла найти подходящий сайт. С сегодняшнего дня начинаю вести тут дневник, надеюсь не заброшу. Я уже несколько недель боюсь вставать на весы, думаю вешу примерно 58. А до нового года я весила 46 кг. Не могу поверить, что я за 2 месяца набрала 12 кг, дк еще и не могу взять себя в руки и сбросить это наконец. С сегодня я возьму себя в руки и начну наконец-то худеть, ибо скоро лето и так нельзя...
Читать далее»
Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
6 часов назад