Подготовка: Придумайте сценарий.
Время выполнения: Пять минут.
Средства для выполнения: Партнер.
Частота выполнения: По мере необходимости.
Это разновидность техники «заевшая пластинка». Когда вы будете выполнять данное упражнение (или когда вам потребуется проявить настойчивость в реальной ситуации), попросите друга стать вашим партнером. Представьте себе ситуацию, когда в ходе переговоров вам нужно выдвинуть идею, с которой вы просто обязаны добиться успеха. Например, вы можете сказать, что
Читать далее»
Подготовка: Не требуется.
Время выполнения: Пять минут.
Средства для выполнения: Не требуются.
Частота выполнения: По мере необходимости.
Каждый из нас бывал в следующей ситуации: вы убеждены в своей правоте, но человек, с которым вы разговариваете, не желает уступать. Вы чувствуете, что готовы распалиться так, что из ушей у вас пойдет пар. Представьте себе ситуацию, когда вам потребовалось на что-то пожаловаться. Допустим, вы принесли в магазин неисправную вещь и требуете ее обменять или
Читать далее»
Всегда контролировать положение — вот заветная цель для многих. Но иногда кажется, что весь мир объединил силы, чтобы помешать нам добиться своего. В таких случаях очень легко перейти к агрессивным действиям, пытаясь навязать свою волю.
Так действуют стайные животные, которые могут заставлять своих собратьев действовать по-своему. Иногда это срабатывает, однако в межличностном общении результат чаще оказывается противоположным: под давлением человек будет еще меньше готов пойти вам навстречу и
Читать далее»
Подготовка: Не требуется.
Время выполнения: Пять минут.
Средства для выполнения: Не требуются.
Частота выполнения: Один раз.
Участники переговоров обычно стремятся к достижению конкретной цели, а стремление достичь ее поскорее является свойством, общим для всех людей. Можно сказать, что мы хотим получить все прямо сейчас. Поэтому склонность побыстрее получить результат следует считать вполне естественной. Но если сроки вас не подгоняют, не поддавайтесь этому искушению.
Сбавьте темп
Читать далее»
Подготовка: Не требуется.
Время выполнения: Пять минут.
Средства для выполнения: Ручка и бумага.
Частота выполнения: Один раз.
Эмоции играют самую положительную роль в общении (и в частности, на переговорах). Однако если страсти слишком накаляются, шансы, что результат общения будет выгоден для всех его участников, сходят на нет.
Представьте себе, что вы ведете переговоры. Ваш оппонент внезапно взрывается и поднимает крик, грохоча кулаком по столу. Что вы будете делать? За пару минут
Читать далее»
Подготовка: Не требуется.
Время выполнения: Одна неделя.
Средства для выполнения: Не требуются.
Частота выполнения: Один раз.
Есть известная старая поговорка: «Задира всегда трус». Многие, возможно, припомнят, что в школьные годы этот постулат часто оборачивался против них, когда задира не отказывал себе в удовольствии съездить кому-то из них по носу. Однако грубость свойственна не только школьникам. Часто мы сталкиваемся с задирами и хамами на работе и в жизни, разница лишь в том, что
Читать далее»
Подготовка: Не требуется.
Время выполнения: Десять минут.
Средства для выполнения: Не требуются.
Частота выполнения: Один раз.
Эту технику стоит осваивать, если вы регулярно общаетесь с человеком, который уже сам по себе способен вызвать у вас стресс. В течение нескольких минут подумайте о людях, с которыми вы соприкасаетесь. Не замечали ли вы, что после общения кое с кем из них вы чувствуете недомогание, головокружение, или же у вас начинает болеть голова и учащается пульс? А как насчет
Читать далее»
Задача техник, представленных в этой теме, в общем и целом заключается в том, чтобы помочь вам справиться с ситуациями, когда вы имеете дело с негативно настроенными людьми, которые могут демонстрировать как дурное настроение, так и открытую агрессию. Уметь справляться с такими ситуациями очень важно, поскольку они угрожают вашему времени и чреваты стрессами. Конечно, положительный результат не всегда можно гарантировать, поскольку не все и не всегда зависит только от вас, однако эти техники значительно
Читать далее»
Подготовка: Не требуется.
Время выполнения: Пятнадцать минут.
Средства для выполнения: Книги.
Частота выполнения: Один раз.
Иногда мне кажется, что книги следует снабжать предписаниями: «Принимать дважды в день или в стрессовом состоянии». В определенных ситуациях чтение прекрасно успокаивает.
Хотя преодолеть сильный стресс оно едва ли поможет, поскольку, если вы вне себя от беспокойства или порываетесь действовать, вы в любую книгу не сможете вчитаться.
В пятой теме курса речь уже шла
Читать далее»
Подготовка: Найдите тихое место.
Время выполнения: Пять минут.
Средства для выполнения: Не требуются.
Частота выполнения: Время от времени.
Возможно, простого дыхательного упражнения вам будет вполне достаточно, однако попробуйте также и это.
Встаньте, слегка раздвинув ноги и расслабив колени (для этого можете напрячь их в положении стоя и затем слегка сбросить в них напряжение). Расслабьте, опустите ягодицы так, словно вы опираетесь на большой, как у кенгуру, хвост. Следите за тем, чтобы
Читать далее»
Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
3 дня назад