Подготовка: Не требуется.
Время выполнения: Десять минут.
Средства для выполнения: Не требуются.
Частота выполнения: Регулярно.
Игра — превосходное средство для снятия стресса. Очень жаль, что когда мы взрослеем, то в значительной степени теряем способность играть, причем именно тогда, когда больше всего в этом нуждаемся. Данное упражнение никак не связано со спортом (кстати, в большинстве случаев спорт утрачивает увлекательность и обретает жесткую упорядоченность, не свойственную игре).
Читать далее»
Подготовка: Не требуется.
Время выполнения: Пятнадцать минут.
Средства для выполнения: Не требуются.
Частота выполнения: Один раз.
Питание не является «волшебной палочкой» в борьбе со стрессом, но вместе с тем хорошее здоровье всячески способствует этому, а состояние здоровья определяется также и питанием.
Несмотря на то что вокруг отдельных вопросов питания ведутся жаркие споры (повышают ли яйца уровень холестерина? употреблять ли овощи сырыми или их нужно отваривать?), многие его аспекты
Читать далее»
В этой теме речь пойдет вовсе не о том, как найти себе хобби: в ней мы поговорим о том, как самые общие наши занятия (даже такие элементарные, как прием пищи) могут послужить целям борьбы со стрессом и задачам личного развития Изучая эту тему, обязательно выполните упражнения: если вы отложите их на другое время, то в итоге так и не сможете выполнить их. Ознакомьтесь с техниками; сделайте себе пометки, когда И где вы сумеете ими воспользоваться. Обязательно примените их, когда вам представится для этого
Читать далее»
Подготовка: Не требуется.
Время выполнения: Пять минут.
Средства для выполнения: Поступающие к вам материалы.
Частота выполнения: Ежедневно.
Все мы в изобилии получаем материалы для чтения: письма, напоминания, журналы и так далее. Бумажная почта так же, как и электронная, требует обработки по приоритетам. Не спешите читать письмо, едва оно окажется на вашем столе, сначала разделите входящие материалы на три категории: «Макулатура», «Материалы, требующие действий» и «Материалы для прочтения».
Читать далее»
Подготовка: Не требуется.
Время выполнения: Две минуты.
Средства для выполнения: Телефон, записная книжка.
Частота выполнения: Регулярно.
Телефонные звонки способны отнимать у нас массу времени. В предыдущем занятии вы научились организовывать исходящие звонки, а сейчас мы поговорим о содержании разговоров.
Если вы собираетесь кому-то звонить, то должны знать, какую цель перед собой ставите. Запишите ключевые моменты разговора и держите запись перед глазами. Вам не нужно перечислять их в
Читать далее»
Подготовка: Не требуется.
Время выполнения: Пять минут.
Средства для выполнения: Телефон.
Частота выполнения: Ежедневно.
Звонить по телефону нам приходится очень часто. Некоторые звонки мы планируем заранее, а некоторые спонтанно сыплются на нас в течение дня. Предлагаю вам технику, которая поможет избавиться от склонности отвлекаться от дел на звонки по телефону.
Несмотря на то что управление временем часто требует от нас дробления задач, в данном случае потребуется обратное — накапливать
Читать далее»
Подготовка: Не требуется.
Время выполнения: Две минуты.
Средства для выполнения: Электронная почта.
Частота выполнения: Регулярно.
Электронная почта может стать прекрасным средством для борьбы со стрессом. Представьте себе, что вы пишете важный отчет и работа в самом разгаре; вы находитесь под сильным давлением, а времени у вас мало. Внезапно вы вспоминаете, что еще не подготовили материалы к завтрашнему собранию. Это довольно важно, но вам тем не менее нужно дописать отчет, поэтому вы
Читать далее»
Средства делового общения по целому ряду причин занимают важное положение. Известные специалисты по бизнесу скажут вам, что они необходимы, если вы хотите преуспеть в новом мире — мире виртуальных корпораций и изменчивых деловых связей. Задействован здесь и более глубокий аспект: все мы стремимся успешно общаться с другими, не в последнюю очередь именно общение делает нас людьми. Но...
И это весьма значительное «но»: когда вы бьетесь над каким-нибудь делом, неуправляемое общение может превратиться в
Читать далее»
Подготовка: Не требуется.
Время выполнения: Пятнадцать минут.
Средства для выполнения: Блокнот.
Частота выполнения: Один раз.
Каждый из нас многое может сделать, чтобы преодолеть стресс своими силами, но иногда нам требуется помощь. Это необязательно должен быть визит к психотерапевту: если рядом с вами окажется человек, с которым вы можете поговорить о своих проблемах и устремлениях, то испытаете громадное облегчение.
Во-первых, в течение пяти минут подумайте о своей личной жизни и о
Читать далее»
Подготовка: Не требуется.
Время выполнения: Пять минут.
Средства для выполнения: Не требуются.
Частота выполнения: Один раз.
Данное упражнение призвано помочь вам разобраться с проблемой поручения работы в частной жизни — это тоже очень актуально. Существует множество дел, которые традиционно вменяются в обязанность съемщику дома или квартиры (считается, что он должен сам благоустраивать жилище и производить мелкий ремонт). Точно так же с мелкими поломками машины должен разбираться сам
Читать далее»
Люди плачут не потому, что они слабые, а потому, что они были сильными слишком долгое время.
3 дня назад