В этой теме речь пойдет вовсе не о том, как найти себе хобби: в ней мы поговорим о том, как самые общие наши занятия (даже такие элементарные, как прием пищи) могут послужить целям борьбы со стрессом и задачам личного развития Изучая эту тему, обязательно выполните упражнения: если вы отложите их на другое время, то в итоге так и не сможете выполнить их. Ознакомьтесь с техниками; сделайте себе пометки, когда И где вы сумеете ими воспользоваться. Обязательно примените их, когда вам представится для этого благоприятная возможность в общении с людьми.
14.1 Техника: Выключение телевизора
Подготовка: Не требуется.
Время выполнения: Две минуты.
Средства для выполнения: Телевизор.
Частота выполнения: Регулярно.
Судя по всему, главным вором вашего личного времени является телевизор. Это не критика в адрес телевидения, а простой факт. Мало у кого просмотр телепередач значится в списке ключевых занятий, и однако большинство из нас тратит на это занятие от пяти до двадцати часов в неделю, а это весьма значительное количество личного времени, остающегося у нас от работы и сна.
Я не призываю вас полностью прекратить смотреть телевизор. Но если вам кажется, что у вас остается мало времени на личную жизнь и общение, попробуйте принять следующие нехитрые меры. Ограничьте себя просмотром одной программы в день и, если необходимо, используйте видеомагнитофон, который запишет ее в ваше отсутствие. Большую часть недели ограничивайте себя в этом, а в один из дней позвольте себе роскошь полностью просмотреть фильм или большую передачу.
Если вы находите это сложным, расставьте в телепрограмме приоритеты и откажитесь от просмотра самых неинтересных передач. Здесь вы должны быть честны с собой: речь идет о ваших личных предпочтениях. Не поддавайтесь столь распространенным в нашей культуре установкам, как приоритет новостных программ перед передачами об искусстве, а этих последних — перед документальными фильмами. Если вам нравятся «мыльные оперы», то пусть они будут для вас главными.
Обратная связь
У каждого из нас бывают дни, когда мы валимся с ног от усталости и мечтаем только лечь на диван перед телевизором. В этом нет ничего плохого, конечно, если это происходит изредка, а не изо дня в день.
Результат
Ограничение просмотра телевизора — прекрасный источник свободного времени, если его вы сумеете использовать эффективно (то есть тратить время на те повседневные занятия, которые вы определили для себя как ключевые).
Варианты
Некоторые находят полезным записывать все телепередачи, которые они хотели бы посмотреть, поскольку выясняется, что в этом случае у них нет возможности смотреть так много передач. Здесь есть свои ограничения (например, когда передают прямые трансляции), но в целом эта уловка очень полезна.
В этой теме речь пойдет вовсе не о том, как найти себе хобби: в ней мы поговорим о том, как самые общие наши занятия (даже такие элементарные, как прием пищи) могут послужить целям борьбы со стрессом и задачам личного развития Изучая эту тему, обязательно выполните упражнения: если вы отложите их на другое время, то в итоге так и не сможете выполнить их. Ознакомьтесь с техниками; сделайте себе пометки, когда И где вы сумеете ими воспользоваться. Обязательно примените их, когда вам представится для этого благоприятная возможность в общении с людьми.
Пока нет комментариев.