#пп

Мой завтрак и обед.
Овсянка с черносливом и слайсы с сыром, и чай с молоком.
Обед : гречка и овощи с грудкой тушеные.
А ужин будет или творог, или обед без гречи. И часов в 21.00 кефир возможно с отрубями.

День 11-12.
У меня были выходные без тренировок. Я много гуляла с друзьями по городу (в каждый из дней по 22-23 тыс.шагов в день), наслаждалась приятной компанией, летом и летним центром))))
День 13.
Сегодня у меня тренировка верха.
Про питание даже писать как-то скучно, оно у меня всегда одно и то же =)
Т.к. в выходные немного по углям погрешила, то взвешусь только завтра-после завтра. Отвес новый будет во вт или в ср... Читать далее»

Вес 56,9 кг.
Рацион будет в принципе такой же, как и вчера, ток постараюсь на 30 г белка больше съесть.
После тренировок в ср и чт болит и верх и низ, зато приятно наблюдать, как снижается вес и "пробивается" рельеф.
Знаю, что по окончанию КД, вода уйдет, будет хороший отвес)))
Я всем довольна =)

Вес 57, 2 кг.
Вот рацион на сегодняшний день:
Вечером будет треня в зале - верх.
Пришли КД, так что по их окончанию увижу резкое снижение веса, а пока он не будет особо меняться.
Уже четверг, а это означает, что пора запланировать активность на выходные!
В воскресенье будет велопарад, конечно же я там буду, ведь лучший отдых - активный отдых... Читать далее»

оп-оп-оп, всем привет!
Я решила ежедневно в течении 21 дня писать о питании, тренировках и о том, каким образом это влияет на внешний вид =)
15 июня выложу фото до и после =)
Мои наблюдения должны доказать, что можно добиться результатов правильно питаясь, без голодания, тренируясь 3 раза в неделю, без кардио!
Тем более, за этот срок формируются привычки, так что продолжаю "очищать" свое питание.
1 день!
позитивный настрой и вера в результаты... Читать далее»

всем привет! давно зарегистрирована, но написать решила в первый раз
моя история похудения началась летом 2012 года, после родов. За время беременности прибавила 20 с лишним кг, после родов весила 65,5. Похудение началось с диеты при грудном вскармливании, а после того как появились первые результаты захотелось чтобы процесс пошел быстрее, так, перерыв весь интернет остановилась на диете "Любимая", кг начали таять на глазах. Использовав диету 2-3 раза с перерывами, мне удалось похудеть до 49 кг. Но Читать далее»

Я знаю я всё смогу! вот уже 6-й день прошёл и я так рада, что держусь, на самом деле уже намного легче! я ем достаточно много, но только правильную здоровую пищу! И самое главное, что я чувствую себя превосходно, сегодня мама сделала мой любимый крабовый салат и я думаю, ну до 4 можно пару ложечек съесть и что я вам хочу сказать попробывала одну ложку и мне уже не хочется, от него только тяжесть... Читать далее»