Всем привет!
Завтрак был ммм...
Спагетти с добавлением ржаной муки с овощами и яйцом.
Перекус
Кофе, шоколад ( только откусила и подумала, что он мне не нужен в меню ), кусочки печенья.
Обед
Салат ( яйца, огурец, лук, хлебец) Потом маслины ещё насыпала, забыла про них.
Ужин
Филе, обжаренное в яйце без масла, салат овощной.
Итого по калориям: 1450, б - 81, ж - 55, у -104.
Хорошего настроения всем!
Всем приветик!
Завтрак
Оладьи кабачково-картофельные, хлебец, сало, помидор.
Перекус
Кофе, хлебцы с маслом и сыром, трубочки.
Обед
Холодник, картофель, рыбка.
Перекус
Груша.
Ужин
Гречневые оладьи с сыром, кофемолоко.
Итого по калориям: 1318, б - 50, ж - 61, у - 137.
Надеюсь понедельник был совсем не тяжёлым!
Всем привет!
Вчера не считала.
Жарили на мангале скумбрию. Кому надо рецепт маринада? Рыбка бесподобная!
Сегодня завтрак.
Овсянка с маслом, хлебец гречневый с колбаской, кофе.
Перекус
Яблочко.
Обед
Скумбрия солёная и жареная на мангале, хлеб, помидор.
Ужин
Тушёная фасоль с помидором, перцем, яйцом, хлебец.
Итого по калориям: 1113, б - 65, ж - 50, у - 101.
Как не хочется, чтобы лето заканчивалось...а ведь только началось...
Отчет за вчера.
Утро. За ночь нас завалило снегом) сантиметров 30 насыпало и пока не перестает. Старшая ушла в школу, а младшая уже успела нагулятся и сопит под боком. Вот почему я не могу днем с ней поспать? Ложусь, а уснуть не могу. Сегодня опять ночью гуляла, правда не долго, около полу часа.
День. Гулять не пошли из-за сильного снегопада. Насыпало выше колен, дороги не расчищены, сидели дома.
Вечер. Испекла пирог,, зебра’’ по просьбе Ани. Не пробовала...
Читать далее»
Ну, вот и прошел месяц новой жизни. Могу сказать, что давалось все легко, потому что был настрой.
Конечно, без загулов не обошлось. Было три раза. Но на следующий день снова в строй. И спорт и ПП и ПК. Ухода за телом не было. Дома дубак и даже воду горячую дают с перебоями. Вот на днях отопление и начну! Обьемы где- то по см уменьшились. Вес был 67,7. Стал 66,3 (-1,4).
Пахать и пахать еще. Теперь буду ходить на фитнесс каждый день.
Всем привет! Сегодня вот что замутила):Баклажаны 100гр очистила и потушила в сотейнике, добавила 50гр куриного фарша,2ложки домашней аджики.немного воды и до мягкости на слабом огне, перец соль по вкусу, далее добавляем 30гр спагетти и до готовности.сверху 10гр сыра на терке. МММмммм...вкусненько получилось и много!!!а по ккал ерунда. Всем приятного аппетита
14.08.2017
День углеводного апокалипсиса . Весь день ела фрукты, теперь страдаю желудком . В общем, в ходу остатки еды с праздничного стола.
По Инсанити начата предпоследняя, 8ая неделя . Началась она ударно - с фитнес теста и убойной тренировки . Фитнес-тест "сдаётся" каждые две недели, результаты фиксируются, чтобы видеть прогресс. Но я этого не делаю, ибо одновременно надо считать, к примеру, сколько ты за минуту сделала бёрпи и в то же время бдительно следить за малышом...
Читать далее»
Девочки, привет!
Пересчитала я вчера свой коридор)))
1. Без нагрузок вообще, коридор: 1450-1790 ккал.
2. С нагрузками 1-3 раза в неделю: 1650-2060 ккал.
Рацион на сегодня:
Завтрак: зефирка лянеж (50гр), чай
Второй завтрак: творог обезжиренный с сахзамом 120 гр, чай + гематоген 40гр
Обед: 2 куриных яйца + 2 помидора + 2 огурца, кофе
Полдник: 4 крабовые палочки + 2 яблочка + 2 печеньки Любятово топленое молоко (180ккал)...
Читать далее»
Девочки, всем привет!
Вчера по калоражу было 1200., сегодня отвес в 500гр)))
Вес: 71,5
Последний день КД.
Сегодня меню такое же.
завтрак: кусочек филе рыбы, кофе
второй завтрак: крабовые палочки
вместо конфет: белковый батончик смартбар/слимбар
обед: яичница из 2х яиц и кура
полдник: крабовые палочки
перекус: белковый батончик смартбар/слимбар
ужин: кефир 0%, белковый батончик смартбар/слимбар
Еда: 700ккал + 3 батончика =1200ккал.
Приветик всем...
Девочки, жду от вас здоровенный пендаль!!!
2,5 месяца Дюканилась и тут... мать...его... пришла мне в голову мысль бросить все, уйти на ПП...
-10 конечно хорошо... но еще надо бы скинуть. НВ 78, ТВ 68, ПВ 58, в общем я на полпути... еще 10ка.
Нет сил, желания что ли, фрукты появились, через 3 недели отпуск... Доча приболела, уже выздоравливает, но у меня руки как-то опущены. Дома порядок, спасибо большое марафону)))) Сегодня еще выброшу 25 вещичек)))...
Читать далее»
Болею...
5 дней назад