поясница

Помните, как у Шарика с Матроскиным в "Простоквашино"? То лапы ноют, то хвост отваливается... Вот как раз справившись с "лапами", я обнаружила, что хвост отвалился. Пошла на рентген - оказывается, позвонок сместился и защемлял нерв, потом к неврологу, а оттуда - на ЛФК, которая, по моему глубокому убеждению, помогает лучше лекарств и физиотерапии.
По просьбам трудящихся над собой публикую записанный (по возможности понятно) комплекс от нашего кинезитерапевта. К сожалению, без картинок. Записывала по Читать далее»

Доброго всем дня!!!
Свою сегодняшнюю проблему озвучила в названии Такое у меня в первый раз. Ну да все когда свершается в первый раз.
Утро началось как обычно, ничего не предвещало печальки. И уже буквально за 10 минут до выхода из дома в пояснице почувствовала дискомфорт, который буквально увеличивался с каждой минутой и перерос в довольно таки ощутимые болевые симптомы. Ну получилось, ни резко чтобы стрельнуло в поясницу, а именно боль постепенно нарастала. Читать далее»

С большим весом ко мне пришли и не очень приятные боли в пояснице и в коленках тоже( Хоть на стену лезь. Много информации прочитала по поводу добавок для поддержания организЬмы и костной системы в частности. Понимаю, что нужно к доктору, но пока я до него иду, девчонки, помогите советом, что мне делать?

Утро началось с радостных вестей на весах минус 1 кг))) это очень очень хорошо))
Я решила приседать по утрам)) присев 20 раз, я почувствовала, что у меня болит поясница(((
Боль не сильная была и я пошла в универ, но после 2х пар сидения на твердых скамьях, я поняла что больше я не выдержу и отправилась домой.
По пути домой купила обезжиренный творожок и молоко 0,5% и сделала еще одну очень полезную покупку :
Пояс для похудения вулкан)))... Читать далее»

Всем привет! Как настроение? Надеюсь вы все с удовольствием сегодня позанимаетесь Флай-Спортом.
напоминаю, что в течении МЕСЯЦА мы учимся отжиматься. От 1 до 10 раз
В течении НЕДЕЛИ - качаем пресс. 1 сет - 25 раз.
А СЕГОДНЯ мы здорово проработаем не только пресс, но и косые мышцы! Итак, сели прямо. Плечи откинули назад, руки сцепи за спиной - пальцы одной руки держатся за локоть другой руки. Совершаем плавные круговые движения туловищем по часовой стрелке... Читать далее»

Девочки мои дорогие, скорее даже рекомендациии ... У меня очень разболелась поясница-я думаю, что седалищный нерв или защемление какое, не знаю... Я понимаю, что самая лучшая рекомендация -сходить к врачу, но у меня сейчас нет возможности т. к. ребенок заболел и до среды(как минимум) я его не буду в сад водить, а оставить не с кем... Так вот, мож у кого че подобное было???(не дай бог, конечно) и кто то знает, что с этим делать??? Может хотя бы боль снять, что бы дотерпеть эти несколько дней... Читать далее»

Упражнение, которое поможет избавиться от боли в пояснице. Нужно лечь на живот на кровати и опустить ноги на пол. Перекрестите стопы и перенесите нагрузку на одну ногу. Вторую держите расслабленной. На вдохе подтяните таз вверх со стороны свободно свисающей ноги и держите в напряжении 3 секунды. На выдохе - расслабьтесь. Упражнение делайте 6-8 раз, затем смените ногу. Повторите все сначала. В результате уйдет напряжение мышц крестцового отдела позвоночника, и боль в пояснице утихнет... Читать далее»