Мне очень понравилось КАК Екатерина описала данную тему. К сожалению копировать нельзя Поэтому придётся просто рассказать о сути.
Итак. Екатерина пишет, что лучше заниматься ежедневно чем 1-3 раза в неделю. И вот почему.
Если мы занимаемся не постоянно, допустим ходим в бассейн и ещё на фитнес, то в начале мы конечно же воспринимаем это всё с энтузиазмом и не пропускаем занятия. Мы бодры, энергичны, нам интересно и мы в предвкушении похудения/ улучшения результата...
Читать далее»
Понравился комментарий Евгении Масюк (тренер сети клубов "ФизКульт".
Она пишет, что и правда физические нагрузки лучше выполнять понемногу и ежедневно. Что это как с едой! Лучше кушать меньше и чаще, чем один раз за целый день, но всё что в холодильнике есть!!!
Так же она рассказывает, что тут без правильного настроя и хорошего настроения не обойтись! Если вы будете во время занятий думать о чём-то постороннем, то от физических нагрузок толку никакого не будет...
Читать далее»
Екатерина пишет, что надо заниматься физическими нагрузками каждый день, так как ежедневные занятия развивают вашу силу воли и укрепляют последовательность. А ещё, нагружая себя каждый день понемногу будет виден результат! Это как с едой! Дело привычки
У большинства людей бывают такие дни, когда поесть ну совсем некогда! И хоть Екатерина и говорит, что питание должно быть такой же естественной "нуждой" как сходить в дамскую комнату.
Но, бывают конечно и исключения. И если человек совсем забегался и не успел поесть, а пришёл домой поздно, например в 20,00 вечера, то лучше всё же поесть, чем ложится спать голодным...
Читать далее»
Наконец-то наступило лето!!! Правда, судя по погоде, его ныне не будет Но всё же поговорим о жаре. Всё же надежда умирает последней
Вернее мы поговорим о питании во время жары. Ведь многим людям не хочется кушать, когда очень жарко!!!
Но, Екатерина настаивает (в своей книжке), чтобы вы всё-равно кушали по системе, поясняя это тем, что если выйти из графика, то могут начаться спады. Ведь график-то сместился!!!
Меня очень удивила Екатерина! На вопрос о фастфуде она ответила положительно!!! Вы представляете? Ни за что бы не подумала!!!
Но разрешать она разрешает, но не часто! Она считает, что фастфуд и быстрое питание (быстрая лапша, пюре, котлета) отличная альтернатива обычной еде в исключительных ситуациях. Хотя она все же разрешает эту пищу 1-2 раза в неделю есть...
Читать далее»
Приёмов пищи должно быть 3! А именно, завтрак, обед и ужин.
Но, если вы очень рано встаёте, то допускается ещё один завтрак или небольшой перекус (после раннего обеда).
Но лучше всё же стараться придерживаться трёхразового питания.
Перекусывать Екатерина разрешает (1 перекус), но не часто. Только в случае, если ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочется есть! Ну и перекус должен быть лёгким.
Честно говоря про сыр не поняла Она пишет, что сыр (до 50г) можно есть в течение дня. Но что-то по приёмам пищи я так и не поняла, поэтому комментировать не могу
У Екатерины так же кефир занесён в "продукты до 18,00 вечера", но она советует употреблять этот продукт как дополнение к основному приёму пищи.
Екатерина не запрещает алкоголь, но вносит свою корректировку .
А именно она предлагает пить только красное сухое вино, так как в нём меньше сахара, чем в других напитках.
Но тут же делает послабления на праздники и вечеринки в случае, если на них нет красного сухого вина . Тогда она разрешает выпить несколько коктейлей на основе несладких крепких напитков, таких как джин или виски, с добавлением напитков без сахара (тоник)...
Читать далее»
Чай и кофе Екатерина разрешает пить. Но есть НО!
Эти напитки до 12,00 часов дня можно пить в любом количестве и виде, то есть в них можно добавлять сахар, молоко, даже мороженое! В общем всё, что угодно!
А вот после 12,00 надо уже ограничить добавки к кофе/чаю. Желательно совсем убрать.
Кофе конечно же надо употреблять не растворимый, а молотый, натуральный .
p.s. - а вообще, по этой теме у Екатерины очень интересно написано.
Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
2 дня назад