Лишний вес у меня был давно. За это время я переобщалась с разными людьми. Многие из них были ассами в теме похудения, так как сами на диетах сидят немеренное количество времени. Конечно, результаты у них были, только вот скатывались с них они очень быстро! Очередная диета, очередные ограничения, мучительный голод или поглощение ограниченного количества продуктов. Говорить о спокойном психологическом состоянии этих людей не приходится...
Читать далее»
• Лучше съесть по 100 калорий 5 раз в день, чем за один раз съесть все 500 калорий;
• Расшатывайте обмен веществ, постоянно меняя количество потребляемых калорий. Это не позволит вашему организму запасаться жирами, как это происходит при низкокалорийных диетах – когда при уменьшении количества потребляемых калорий вес продолжает набираться;
• Спите как минимум восемь часов в день...
Читать далее»
По Интернету гуляет демотиватор: «Не расстраивайтесь, если вас тянет к холодильнику после полуночи — может, вы просто жрица ночи!» Шутки шутками, а проблему ночных «поедалок» на кухне надо решать. Мы нашли продукты, которыми можно перекусить вечером без особого вреда для фигуры.
Для начала разберемся, почему же нельзя есть перед сном.
Прежде всего ночью все физиологические процессы в организме (в том числе и пищеварение) замедляются...
Читать далее»
12 СПОСОБОВ НЕ ЖРАТЬ НА НОЧЬ
1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
2. Примите горячую ванну. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку...
Читать далее»
Советы от шефа.
1. Нужна сильная мотивация. Не так: "Мне нужно похудеть к Новому году", или "Влезть в новое платье", или "Понравиться мужчине" - это всё не работает. А так: "Дальше жить толстой нельзя. Назад пути нет. Я должна сделать это для себя во что бы то ни стало! Для своего здоровья, молодости, красоты, для себя, для семьи, для детей". Это работает.
2. Надо иметь положительный пример под глазами...
Читать далее»
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок...
Читать далее»
Как только узнала, что в родном Париже проводят кастинг героини фильма «007: Координаты «Скайфолл», сделала все, чтобы и меня пригласили на пробы. Пришла в назначенное время, показала пару сцен и ушам своим не поверила! Мне сказали: стоп, снято — вы именно та, кто нам нужен.
Вступая в спорт
Когда началась подготовка к съемкам, я ожидала, что меня запрут в спортзале и не выпустят, пока из актрисы с женственной фигурой я не превращусь в настоящего атлета...
Читать далее»
Что вы опять на шаг позади от фигуры мечты. Знакомо ли вам это? Следующие советы помогут вам.
1. Обманывайте желудок жидкостью. Жидкость частично заполнит ваш желудок и поможет притупить внезапное чувство голода. Выпейте чашку зеленого чая без сахара, стакан томатного сока без соли или стакан воды с лимоном.
2. Примите горячий душ или ванну. Ванна поможет снизить аппетит и расслабит вас, а потоотделение поможет вывести излишки жидкости в организме.
3. Попробуйте сделать небольшую зарядку...
Читать далее»
1. Калорийность пищи не должна быть ниже 1200 ккал в сутки.
2. Чтобы похудеть на 0,5 кг в неделю, необходимо каждый день создавать дефицит в 500 ккал. Например, 300 калорий уничтожаем при помощи фитнеса, а 200 — за счет питания.
3. Нельзя отказывать себе в белке. Быстро расходуются, не прибавляют лишних кг, дают наибольшее количество энергии и содержат в себе полноценный белок: яйца, рыба, мясо, молоко, творог...
Читать далее»
1) Не пей кофе после 12 дня, очень вредно для фигуры (отнеси его к сладостям)
2)Майонез лучше исключить из рациона, он вызывает целлюлит!
3)Бананы-сладости
4)Хочешь есть-попей водички
5)Сметанка очень калорийная
6)Если много съела-много двигайся
7)Уделяй спорту хотя бы 5 минут в день
8)Выбери такую диету, которой будешь придерживаться всю жизнь. Т.к. скинув определенное количество килограммов, от радости девушки возвращаются в прежний ритм жизни и килограммы возвращаются...
Читать далее»
ЧТО ДОЛЖНА ЗНАТЬ ДЕВУШКА.
Болею...
2 дня назад