Всем доброго времени суток
Вчерашние мои подсчёты в питании закрепила почти примерным исполнением, к своему стыду искушения не обошло стороной
, так как не удержалась и слопала кусок шоколадки
Но всё же организм меня не подвёл и утром весы меня порадовали отвесом в - 900 гр.
В итоге за 2 дня подсчётов -1,5 кг. это радует, но понимаю что вода, да и КД позавчера закончились, так что на дальнейшие такие же отвесы я не надеюсь, да и не нужно мне. И конечно работая в усиленном режиме и дало такой результат
Прихожу к выводу что всё таки подсчёты, точные!!!, в еде по ккал и по граммам дают ПОКА для меня очень хорошие результаты
Конечно для того чтобы питаться в районе 1200 ккал плюс минус 100 ккал, нужно ещё работать, работать, работать... Пока у меня подсчеты в районе 1500 ккал получаются, да и как то голодно мне вчера было вечером
но легла спать по раньше да бы не соблазниться
и БФ пока не занимаюсь, но после 9-го марта постараюсь откорректировать свой рацион и БФ, БФ, БФ!!!
Так же хочется и что бы Ж-Б-У было в пределах 30-20-50, но тоже пока не получается
НО радует одно, что есть над чем работать
А это моё питание на сегодня :
Но так иногда лееееень...
Спасибо дорогая
ну да... с он-лайн считалками гораздо удобнее.
я полгода записывала в блокнот и считала на калькуляторе, весь холодильник был таблицами облеплен. на БЖУ упорства не хватало, считала только ккал.
сейчас висит лист на холодильнике, куда пишется текущая еда и вес порции, вечером переношу в онлайн.
А насчет продуктивности - согласна на все 100! Раньше за день съедала только тарелку большую каши на молоке и не худела, а оказывалось, что в этой "тарелке" (теперь уже для меня тарелище) 1300 калорий.
Я одно время привыкла к 800, но потом притомилась однообразием и потихоньку подняла до "человеческих" 1200.
Про теток тема наболевшая
Да я тоже на прошлой неделе по 600 старалась наедать, вес пошел вниз, но эту неделю просто не в силах была есть мясо и белки, только немного фруктов, овощей и каши(
Пытаюсь) Некоторое пытаются сдерживаться, а я пытаюсь кушать
Тарелка была вместимостью сравнима с кастрюлей, по видимому, т. к. помещалось туда минимум 4 порции овсянки + на молоке жирном + с маслом сливочным...
Извините еще раз за беспокойство, но что такое "4 порции"? Это 4 ложки сухой овсянки? так это не много, не 1300 ккал точно.
Я не то, чтобы вредничаю, просто интересно
Вот я прикинула, если порция овсянки - это 2 сл.л.сухого вещества (у меня такие порцции). Это 8 ст.л. в вашей тарелке.
Молока не больше ж поллитра в тарелке, даже если это кастрюлька
и масла сливочного 10 г зватило бы, но я взяла 40, чтобы по максимуму.
овсянка - 72г, 218 ккал
масло сливочное - 40г, 299 ккал
молоко 3,2 % - 500г, 290 ккал
------------------------------------------------------
Итого: 807 ккал
Не серчайте, если что
4 порции - это кашка овсяная в пакетиках расфасованная или (как там на обороте коробки написано) 2 порции - стакан хлопьев. Ну а там если вдруг мне покажется, что молока перелила и кашка жидковата, то еще и еще то молока, то крупы))))