С чего начать?

Я тут на днях весьма нелестно отозвалась о диетах, а сегодня мне бы хотелось поговорить об альтернативе. Тема эта вообще-то спорная, но зато информации по ней хоть отбавляй. Только я ничего перепечатывать из Интернета не буду, а просто немного поделюсь своим опытом. Ничего нового я не расскажу и никаких открытий не сделаю - всё уже было открыто до меня. Тем не менее, до многих вещей в плане похудения я дошла сама путём проб и ошибок, а уже потом прочитала о них в Сети. Да и потом, не знаю, как вы, а я всегда лучше воспринимаю информацию, когда она не безлична. Когда за ней есть кто-то, кто всё это испробовал, кому это как-то помогло.


Так вот, эта запись для тех, кто наконец-то решился изменить что-то в себе и своём питании и находится в раздумьях, с чего бы начать. А начинать надо с тщательной подготовки, причём, в первую очередь, психологической. Потому что все наши "хочу" в плане еды чаще имеют психологическое, а не физиологическое начало. Всё происходит у нас в голове, поэтому и начинать новый образ жизни надо именно с неё. Если без соответствующей психической подготовки наложить на себя физические ограничения, то это ничем хорошим не кончится. Вам будут сниться ночами шоколадные торты (копчёная колбаса, жареная картошка, ведёрки мороженого - у кого там что любимое?). В итоге, вы рано или поздно наброситесь на всё это, а потом, того и гляди, вообще на несколько дней уйдёте в пищевой загул, покупая и поедая всё то, что мозг (именно мозг!) так долго хотел. После этого вы, конечно, будете страдать, проклинать свою слабовольность, обещать себе начать всё заново с понедельника (с первого дня месяца, с 11.11.11). Даже, скорее всего, вы действительно начнёте заново, доев наконец-то все вкусности и вредности в доме, но история рано или поздно повторится. Знакомо вам такое? Мне - да!


А что нужно нашей голове? В первую очередь, ясность и определённость. Ей нужно точно знать, ради чего все эти пляски с бубном начались. Короче говоря, нужна цель. Но так как мы собираемся не просто две недели отсидеть на гречке с кефиром, чтобы потом порадоваться и отметить потерянные килограммы поеданием торта, так как мы вознамерились поменять коренным образом наше питание, то и цель должна быть глобальной. Чтобы наша голова впечатлилась. Ну, а если серьёзно, то правильная постановка цели в любом деле играет очень важную роль. Потому что именно от неё зависит наша ежедневная мотивация. Наш мозг не дурак, он будет всё время соотносить цель с затраченными на её достижение средствами. Если он заподозрит несоответствие, то быстро откажет нам в своей поддержке.


Ключевой момент - нам нужно поставить перед собой правильную цель. Вот, чего бы вам хотелось добиться? Так, быстренько заткнуть противный голосок, который орёт: "Убрать 5 (10, 15, 30) кг!!!" Это неправильная цель. "Влезть в юбку на два размера меньше" - тоже не катит. Этого хватит максимум на 10 дней мотивации при хорошей силе воли. Кстати, а что будет после того, как вы влезете в эту злосчастную юбку, вы подумали? Мне это напоминает сказки с окончанием "и жили они долго и счастливо". В детстве они воспринимаются, как само собой разумеещееся, и только вырастая, начинаешь понимать, что все побеждённые драконы и пройденные в тридевятое царство пути - всего лишь вступление. Основная часть скрывается как раз за этими "долго и счастливо".

Надо просто отвлечься от сиюминутных "хочу" и хотя бы ненадолго сосредоточиться на будущем (нет, не на ближайшем пляжном сезоне, грядущем корпоративе или свадьбе лучшей подруги). Надо представить далёкое будущее и себя в нём. Какой вы себя видите чисто внешне? Могу ручаться, что все мы хотим быть здоровыми, бодрыми и подтянутыми. Нас вряд ли прельщает картинка расплывшейся и размякшей с возрастом дамы, для которой пройти пару километров пешком - уже неимоверный подвиг. Так вот, здоровье, бодрость тела и духа, а вместе с этим и цветущий внешний вид - это и есть правильная и хорошая цель. Для неё наш мозг не пожалеет никаких средств, а значит, и с мотивацией должен быть полный порядок.

Ох, что-то я увлеклась, надо бы на этом остановиться, а то запись будет слишком длинной. Да и время у нас опять уже не детское. Так что продолжение следует...