ужин

не пропускайте полдник

может носить на работу не только обед, но и полноценный полдник? Тогда еще в 17.00 поедите, и поужинаете не с таким голодным остервенением)))

.

А что мешает Вам обедать например в 13.00 - 13.30? Что мешает добавить полдник часа в 3 дня? И что страшного если вы поужинаете в 19.30? Предполагаю, что спать вы не в 9 вечера ложитесь, а за 3 часа до сна вполне можно покушать легким ужином

Krusenstern пишет:

приезжаю в 19.00-19.30, а обедаю в 12.00

Часов в 15 - 16 полдничать творог, йогурт, кисломолочное или фрукты, овощи. В 19 полноценно ужинать белком (мясо, рыба) с овощами

Суп на постной говядине, грудке куриной или овощах сваренный.
Творог взбитый с зеленью, солью, помидором намазать на хлебец - вкусно и сытно!
Сендвич с тунцом(консервированный, рубленный в собственном соку), овощами и нежирным соусом(тот же творог+зелень+помидор соленый например).

И плюс обязательно добавьте полдник: фрукт или молочка.

Вам надо перед выходом с работы устроить легкий перекус, чтобы не приезжать домой с волчьим голодом. Стограммовый стаканчик творга " вкусный день" подойдет или банан. На ужин ешьте нежирное мясо с овощами ( или куриную грудку без кожи, или рыбу). Это и сытно, и невредно и нетяжело. А перед сном за полчаса ожно выпить стакан кефира.

у нас малюсенькая кухня. кушаем по очереди. так получилось, что наш отдел в 12 обедает. работаем с 8.30, так что я к 12 уже именно голодненькая. не хожу по кафе в обед, потому что так много работы, это сегодня у нас аттестация - я халявлю, сижу тут. (не рассказывайте никому). ну и из-за работы же я не могу привыкнуть к полднику. бывает, возьму что-нить...но либо некогда из-за работы, либо я не голодная, но ем, но потом в 19.00-19.30 снова есть хочу. т.е. уже организм привык к 19.00 точно что-то съесть. либо может подскажете, что такого брать на полдник, что не надо обязательно на кухне есть? сухофрукты?

пошла за творогом! не хочу сегодня ужинать...хочу худеть!

Krusenstern пишет:

Все мои попытки похудеть кончаются ужином...

Я Вам больше скажу, у меня каждый день, ужином заканчивается и ничего... справляюсь.
Обычно это мясо или рыба с овощами + стакан молока на ночь

жру капусту .... ну когда калории считаю и ужин мне уже не положен

а вообще как раз на этой неделе решила не есть после 18-00. Первый день ушло 900 грамм (при том что за последние 1,5 месяца уже похудела на почти 7 кг), сегодня не взвешивалась. я иду на обед пораньше часов в 12. а часа в 4-5 ем то, что принесла из дома. Надеюсь и сегодня выйдет не кушать после 6ти. Самое сложное любимому при этом стоять вкусняшки готовить.

Обезжиренные кефир и творог со специями и чуть- чуть ягодок свежих, небольшое количество паровой\ варёной курочки или рыбки со свежими овощами, ещё сырые шампиньоны с соевым соусом вкусно- низкокалорийные, но лучше не увлекаться) Вообще после 18 лучше только белки употреблять

Я ем омлет из белков с зеленью и помидорами ,жарю без масла и запиваю молоком. Или рыбу/курицу с овощами. или творог. Ужинаю в 8 вечера, не раньше.
Мне главное в калории уложиться

Белки - курицу, рыбу, омлет, бульон... иногда с овощами, иногда без.
И полдник обязательно, тогда размер ужина значительно сокращается.

у меня вчера получилось! спасибо, всем Вам!!! я в 16.10 поела творога грамм 150, а в 20.00 - стакан кефира с имбирем и корицей (жиросжигающий коктейль). а мужу готовила бифстроганов с макаронами и себе на сегодня рыбу готовила...запахи стояли вкуснейшие... но я именно хотела удержаться. удержалась. ура!

жиросжигающие оладушки....