4 день. «90 дневная диета раздельного питания. Вкусные блюда на 90 дней» книга авторов из Словении Бреды Хорбат и Мойцы Поляншек

23.07.2013г Вес 90.7.
4 день. ВИТАМИНЫ.
Завтрак: Манго или стакан клубники или…
Второй завтрак: стакан фруктового или овощного сока.
Обед: Печеные фрукты.
В глубокую чашку уложите дольки апельсина, нарезанные кружочками 1 банан и 2 киви, две сливы без косточек и стакан малины. Все это залейте соком одного апельсина и слегка перемешайте. Из листа алюминиевой фольги сделайте форму таким образом, чтобы из нее не вытекал сок. Переложите в нее фруктовую смесь, плотно заверните края и запекайте??? минут в духовке при 190 градусах.
Можно использовать другие фрукты.
Полдник:??? ядрышек грецкого ореха и стакан чая.
Ужин:???банан, посыпанный орехами.

Мой день:
9.00 ВОДА 280мл
10.00 Завтрак : стакан клубники
12.00 Второй завтрак: стакан грейпфрутового сока.
13.10 зеленый чай 280мл
14.45 Обед: Запеченные фрукты, но без малины и 1 киви – получается и так очень большая порция. Есть, конечно, можно, но кисло и еще …я так и не поняла ЗАЧЕМ ЗАПЕКАТЬ ФРУКТЫ?
15.30 Полдник: 6 грецких орехов
Зеленый чай 280мл.
Ужин: 2 банана, один в 19.30, второй примерно в 21ч в гостях.
С 16.30 до 19.00 спортзал. Затем бодренько дошла ПЕШОЧКОМ до дома за 20 минут. И дважды за вечер поднялась на 4 этаж сталинки, думаю, что в нагрузку тоже зачисляется!