5 день. «90 дневная диета раздельного питания. Вкусные блюда на 90 дней» книга авторов из Словении Бреды Хорбат и Мойцы Поляншек

24.07.2013г Вес 89.9
Итог за 4 дня: -2.4кг
5 день. БЕЛКИ.
Завтрак: 2 яблока или 8 фиников или…
Обед: Салат с жаренным лососем
- 2 кусочка филе лосося
- сок лимона
- 1 небольшой кочан цветной капусты
- 1/2 небольшого кочана свежей капусты
- 1/2 небольшого кочана краснокочанной капусты
- 1 стебель лука-порея
- соль, черный перец
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1ч ложка сушенного или 4 стебля свежего розмарина
Промытое филе лосося нарежьте полосками, замочите в лимонном соке. Тем временем приготовьте салат (часть лосося оставьте на ужин). Все овощи, кроме цветной капусты, нашинкуйте. Цветную капусту разберите на соцветия и слегка припустите. Все перемешайте, посолите, поперчите, залейте маслом и лимонным соком., посыпьте розмарином и тертой цедрой лимона.
Полоски лосося быстро обжарьте в тефлоновой сковороде и украсьте ими салат. Съешьте с ломтиком хлеба.
Выпейте 300мл бульона, приготовленного из бульонного кубика.
Лосось можно заменить любой другой нежирной рыбой или куриной грудкой.
УЖИН: Половина обеденной порции, разумеется, без бульона и без хлеба. Замочите инжир для завтрака на следующий день.

Вам не нравится меню?
Тогда : тарелка салата с ломтиком колбасы из мяса птицы (200гр на обед и 100гр на ужин).

Мой день:
9.00 ВОДА 280мл
10.00 Завтрак : 1,5 яблока небольших, зеленых. Оказались твердыми и кислыми.
зеленый чай 280мл
ВОДА.
14.15 Обед: Отварная форель и салат из свежей капусты. Бульон из форели. Кусок хлеба.

На сегодня пока все, я пошла в спортзал.

Отзанималась, только полпути прошла пешком, т.к. на каблучках. Да и признаться честно: почувствовала себя не важно. Пока лежала в ИК сауне, какая-то слабость нашла, но дотерпела, потом еле ополоснулась и оделась. Месяца два назад я там уже теряла сознание , сегодня мое состояние было близко к этому. С чем связано не пойму, два месяца все нормально было да и температура всегда была более высокой, чем сегодня Зато пропотела капитально, штаны попросила взять домой, они все равно выбрасывают их, я объяснила для чего , выжала нижнее белье, из штанов слила и взвесила, ради интереса - 52гр воды выпарила
19.30. Ужин: отварная форель и салат из капусты.
Зеленый чай с медом. Мед, наверное, нельзя было , но решила сознательно добавить глюкозки.