Девочки, такой вопросец! Я уже полгода в рядах стройнеющих, занимаюсь ежедневно, кроме воскресенья. Понедельник-вторник, четверг-пятница силовые, среда и суббота - кардио. Много ходьбы (5-10 км), бодифлекс и стретчинг. Если верить калькуляторам, сжигаю в день около 2000 ккал. Кушаю на 1200 ( в день отдаха около 1300) -1550 ккал.
За эти полгода похудела с 65,1 до 52,5. И вот уже месяц вес стоит. То +300, то -300. Уже даже не смешно
Может мне повысить калораж временно, или что сделать, направьте, подскажите, а?
PS: рост 157, возраст 28
Занимаюсь по программам дома Bob Harper - Beginner’s Weight Loss Transformation и Bob Harper - Total Body Transformation Workout
кардио The Biggest Loser Cardio Max
Когда я дошла до 51 кг вес встал, на период около 9 месяцев, еда была около 1200-1700 ккал. Что бы я не делала, как бы не меняла питание и тренировки
Сейчас я снизила немного жиры, калорийность - всего лишь убрала часть шоко конфет, 2 шт. в день оставила, остальные пока земенила мармеладом, цукатами и сухофруктами, вроде немного ушел и остановился.
Попробуйте сменить тренировки
А посоветуйте, на что изменить тренировки? Бичбади может?
Есть еще Мишель Дозуа Пикфит челлендж, Шалин Екстрим. Выбирайте по вкусу