Принимайте новичка

правильно.только по мясу посмотрите ограничения,не всё мясо одиноково нам подходит
1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина и баранина запрещены!
Мясо должно быть приготовлено без масла.

2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.

3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом — гусь и утка.

4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.

5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.

6. Любые ракообразные и моллюски.

7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.

8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день сух. молока).

dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/

сколько хошь, но в разумных пределах наверное

Блин.... А как творог может быть 0%? Мясо отварное и тушеное, гриль - это получается можно? Рыбу жарить можно? Извините, негде не нахожу подробного описания, спасибо, что откликнулись

У нас, в Иркутске, есть творог, кефир, йогурт, именно 0% жирности выпускают))) А, вот СОМ, через интернет магазины выписываю(

наталика38 пишет:

можно есть мясо, яйца и нежирную молочку сколь хошь и когда угодно те в любое время

Именно, в любое время и в любом кол-ве))

поняла все правильно, в любом количестве, в любое время - только мясо постное, курица без кожи,( готовить в коже, а затем кожицу снимать) , творог, йогурты, с 0 процентом жирности, молоко 0,5 процент жирности, яйца сколько хочешь, ограничение по желтку ( только если есть проблемы с холестерином) - а так жуй круглые сутки, на здоровье..... Приятного аппетита!!!!

Хоть так и пишут- сколько хочешь и когда хочешь- это всего лишь психологический приём!
У Дюкана есть примерное меню на день и там намного меньше еды по весу,чем мы представляем!
Просто белковая пища переваривается дольше и тратиться на это больше энергии. Поэтому много не съешь)
Молочка ограничивается до 1кг/1литра в день.(так как у нас редко встречаются 0%, то разрешено до 1,5%)
И главное - помощь организму в сжигании калорий- это ходьба не менее 30 мин каждый день.

а как ночная работ и такой режим портит внешность!!! ранние морщины. а зрение... искренне сочувствую, что нет альтернативы.... может найдете? я понимаю что и в ночные смены кто-то должен работать, но не затягивайте. я себя спустя год только смогла в порядок привести.

Это да...После ночи, как разбитое корыто

Сердечки куринные нельзя?

Худеть получается, и очень даже приличные результаты у девочек, тем более когда не нарушаешь.... в этом проблема...лето... но настраивайся и в путь... мы рядышком!!! Удачи!!!