Всем привет!
На этой неделе с божьей помощью заканчиваю наконец-то Жиросжигание1, потому как вместо 6 недель получилось 8, на прошлой неделе вообще не было ни одной тренировки, только растяжка и кардио.
С 22 числа собираемся в отпуск. Так что начинать какую то программу нет смысла. Что посоветуете? Я вот думаю так - перед отпуском остается 2 недели, оставляю по 4 тренировки в неделю кардио, растяжка и возможно (?) две тренировки силовых, состоящие из базовых упражнений - планка, отжимания, приседания со штангой, выпады с гантелями (или болгарские), Становая или румынка. Или вообще не делать силовые?
А что делать в отпуске? Едем в Краснодарский край не в отель5*, тренажерки 100 пудов не будет, Но будет море, пляж, возможно, какие то тренажерные площадки на свежем воздухе. Думаю, может по программе "Фитнес в отпуске" из "скафандра души"? Отжимания, приседания, ну и бег по утрам интервальный?
У кого какие мнения по этому поводу?
Да, питание будет в основном своим - беру мультиварку. Не доверяю я Кучугурским кафкшкам
И напоследок - Кучугуры
Хе-хе, для устрашения
Жду советов!
хорошо
А в отпуске у меня фитнес ограничивается утренней йогой или разминкой-растяжкой для бодрого настроя на день (25-30 минут максимум), морем и бассейном и прогулками по 8-15 километров в день (бывало и до 30).
Хотя есть вариант оставлять общаться с детьми...а самим ходить) Вместо лежания на пляже)
да, а то очень большой перыв получается...
Ой, а ты сейчас на отдыхе что ли?))) Везет!
В Турцию на недельку уехала.
Ириш, для отпуска - вполне годится! Я за 2 недели 1 раз сходила в зал в отель к друзьям, 1 раз делала в номере программку из кроссфитовских упражнений и 1 раз побегала на улице....погода была дождливая и холодная, к сожалению....А вот кушала много и вкусно, да и алкоголь был практически каждый день в том или ином виде....Так что потяжелела за 2 недели прилично, хотя именно по весу, объемы почти не изменились....Надеюсь, уйдет быстро, в основном должна быть вода....
Но на то и отпуск раз в году, чтобы расслабиться!
Правда, в сентябре еще надеюсь на 2 недели в Турции...
Вчера начала повторять свою жиросжигающую программу "по мотивам" Косгроу, жиросжигание-2....Было нереально тяжко....а вот эллипс после 30 минут нормально пошел. Буду втягиваться в режим.
А тебе удачного отдыха! Чтобы голова от всех проблем оключилась, только море-солнце и близкие рядом!