з - овсянка на воде с грецким орехом, сухофруктами, медом и лимонным соком, лимонный тарт
о - винегрет
у - обезжиренный творог с зеленью и чесноком, помидор, огурец, перец
перекус - яблоко
не удержалась. взвесилась...вес 77,1
з - овсянка на воде с грецким орехом, сухофруктами, медом и лимонным соком, лимонный тарт о - винегрет у - обезжиренный творог с зеленью и чесноком, помидор, огурец, перец перекус - яблоко не удержалась. взвесилась...вес 77,1
Читать полностью
Все в общем то нормально, если порции у вас приличные, но налицо нехватка белка! А это основной строительный материал! Добавьте на обед что нибудь мясное, или курицу, или рыбу, и меню будет полноценным!
я здесь 4, 5 года живу..... муж армянин, когда первый сын должен был родится, решили сюда переехать из москвы и вот как-то остались уже второй сын родился, а мы здесь))) а куда потом что и как пока не представляю...а вообще здесь хорошо, спокойно, не скучно, здесь живешь полной жизнь и детей здесь растить и воспитывать комфортно....так что мне нравится....здесь хорошо
давно уехали отсюда?
из личного опыта: на первой стадии взвешивайтесь часто, это поможет решить Ваши личные предпочтения из разрешенных продуктов... при разных ужинах у всех разный отвес.. надо принять свою особенность, а понять её можно только экспериментально.. начните вести журнал съеденного и... делайте выводы
давно уехали отсюда?