Главная > Дневники > Дневник пользователя Pocahontas

Подбор калорийности рациона. Вопрос

Добрый вечер, девочки!

У меня уже давно назревал такой вопрос: для успешного здорового постройнения рекомендуют снизить потребляемые калории на 20-25% от нормы. Но также известно, что организм постепенно адаптируются к подобным новшествам, и просто начинает снижать расход калорий. Правильно ли будет планировать питание таким образом, чтобы раз в неделю съедать всю свою норму калорий (сколько необходимо не для уменьшения, а для поддержания веса), а остальные 6 дней недели - на 20-25% меньше. Поможет ли это оставить обмен веществ на прежнем уровне? Кто что думает/знает об этом?
Спасибо!!

Оптимальная калорийность рациона для снижения веса

Опрос завершен.

на 10-15% ниже нормы

3 (18%)

на 20-25% ниже нормы

3 (18%)

снизить калорийность более чем на 30%

1 (6%)

20-25 % + 1-2 дня в неделю есть всю норму

10 (59%)

Всего проголосовало: 17

Показать код для вставки

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[b]Опрос на diets.ru: [url=https://www.diets.ru/post/926196/]Подбор калорийности рациона. Вопрос[/url][/b]

          Оптимальная калорийность рациона для снижения веса
          [url=https://www.diets.ru/post/926196/][img]https://www.diets.ru/data/polls/926195_47818f7f.png[/img][/url]
          В опросе приняли участие 17 пользователей.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="background:white;margin:5px 0;padding:10px;border:1px solid #ccc;margin:7px 0 5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
          <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#333333;text-decoration:none;font-size:19px;font-family:Arial;"><b>diets.</b>ru</a><span style="color:#333333;font-size:19px;font-family:Arial;"> - Опрос: </span><a href="https://www.diets.ru/post/926196/" style="font-family:Arial;color:#1580DF;text-decoration:underline;font-size:19px;">Подбор калорийности рациона. Вопрос</a>
          <br><p style="padding-top:8px;color:black;font-family:Arial;font-size:13px;">Оптимальная калорийность рациона для снижения веса</p>
          <br><img border=0 src="https://www.diets.ru/data/polls/926195_47818f7f.png" style="border:0;float:none;">
          <br>В опросе приняли участие 17 пользователей.</div>

Как это будет выглядеть?

Тэги: калорийность, калории, рацион, правильное питание, стройность, снижение веса

Рейтинг: +6

Pocahontas

16 мая 2013 года

214

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/926196/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Подбор калорийности рациона. Вопрос</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/922/">калорийность</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/41/">калории</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1398/">рацион</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/926196/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2013may/16/39/1423879_28969-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Добрый вечер, девочки!<br>У меня уже давно назревал такой вопрос: для успешного здорового постройнения рекомендуют снизить потребляемые калории на 20-25% от нормы. Но также известно, что организм постепенно адаптируются к подобным новшествам, и просто начинает снижать расход калорий...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/926196/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/926196/
              ]Подбор калорийности рациона. Вопрос[/url][/b][/size]
              Добрый вечер, девочки! У меня уже давно назревал такой вопрос: для успешного здорового постройнения рекомендуют снизить потребляемые калории на 20-25% от нормы. Но также известно, что организм постепенно адаптируются к подобным новшествам, и просто начинает снижать расход калорий... [b][url=https://www.diets.ru/post/926196/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Pocahontas:

Нужен вдохновляющий пинок :)
А почему бы и да
• Подбор калорийности рациона. Вопрос
Прошу совета тех, кто умеет сочетать предметы гардероба! :)
Pump It!!!

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V440 "Шарлотт"

Каркасный дом V155 "Форт Кент"

Каркасный дом с 3 спальнями и гостевой V164 "Цармел"

Каркасный дом с террасой и панорамными окнами V464 "Касл-Рок"

Комментарии:

лямурр

16 мая 2013 года

Это называется зигзаг плюс

Ответить

Pocahontas

(автор поста)

16 мая 2013 года

окей, спасибо, буду знать)

↑ Ответить

pohudey-ka

16 мая 2013 года

Да, поможет

Такие загрузочные дни для обменки хороши.

Ответить

Pocahontas

(автор поста)

16 мая 2013 года

круто, спасибо) а то начиталась всего, и уже не знаю, чему верить

↑ Ответить

лямурр

16 мая 2013 года

Pocahontas пишет:
а то начиталась всего,

да, фильтровать инфу надо, а то много бреда

↑ Ответить

Pocahontas

(автор поста)

16 мая 2013 года

вот вот.. особенно напрягают многочисленные диеты а-ля "сбрось 15 кг за неделю" )

↑ Ответить

лямурр

16 мая 2013 года

еще б

↑ Ответить

strojnyashka

16 мая 2013 года

А я еще читала, что нужно определить свою норму дневного каллоража (у меня, например, 1200-1400 ккал) и потом чередовать 2 дня идти по нижней границе, 2 дня - по верхней и т.д. так, кажется, сам Борменталь советует, если не ошибаюсь.

Ответить

sveta-u

16 мая 2013 года

strojnyashka пишет:
у меня, например, 1200-1400 ккал

А чего так мало то? Ваш минимум это если вообще сидячий образ жизни 1400, к тому же вы молоды, так что калораж скорее всего должен быть еще выше

↑ Ответить

strojnyashka

16 мая 2013 года

Так в дневнике питания моем написано, да и по формуле я рассчитывала, примерно так же вышло. А что плохого питаться 1200 ккал в день? я читала, главное, чтоб не ниже 1000 ккал.

↑ Ответить

sveta-u

16 мая 2013 года

strojnyashka пишет:
А что плохого питаться 1200 ккал в день? я читала, главное, чтоб не ниже 1000 ккал.

Калораж расчитывается индивидуально в зависимости от личных параметров (рост, вес, возраст, степень нагрузки) Кто придумал 1200 не знаю, но это подходит только дюймовочкам чтобы не загнать обменку. А про 1000 вообще молчу это 100% ниже основного обмена любой женщины.. Загоните себе с молоду обменку, с возрастом будет все труднее и труднее держать вес, да и на здоровье слишком большой дефицит плохо отражается

↑ Ответить

strojnyashka

16 мая 2013 года

а сколько по вашему калорий надо потреблять в день, чтоб худеть?

↑ Ответить

sveta-u

16 мая 2013 года

Каждому свое количество, вот тут грамотный счетчик
ggym.ru/calc/cl.php
Получите расчет по двум формулам. Для похудения вычттете 20%

↑ Ответить

strojnyashka

16 мая 2013 года

Спасибо. Сейчас попробую рассчитать.

↑ Ответить

strojnyashka

19 мая 2013 года

Веб страница недоступна...

↑ Ответить

sveta-u

19 мая 2013 года

попробуйте позже, иногда бывает, может работы какие ведут на сайте

↑ Ответить

Pocahontas

(автор поста)

16 мая 2013 года

о, ну вообще тоже звучит оч даже логично) посмотрела ваши фотки - вы и правда стройняшка, классно выглядите

вы питаетесь так?

strojnyashka пишет:
чередовать 2 дня идти по нижней границе, 2 дня - по верхней

↑ Ответить

strojnyashka

16 мая 2013 года

Нет... я только начала считать калории. пока 1200 ккал ежедневно получается. Спасибо за комплимент!

↑ Ответить

sveta-u

16 мая 2013 года

Pocahontas пишет:
Правильно ли будет планировать питание таким образом, чтобы раз в неделю съедать всю свою норму калорий (сколько необходимо не для уменьшения, а для поддержания веса), а остальные 6 дней недели - на 20-25% меньше. Поможет ли это оставить обмен веществ на прежнем уровне?

Все правильно

Ответить

Pocahontas

(автор поста)

16 мая 2013 года

отлично, благодарю)) а то раньше старалась всегда по принципу - чем меньше, тем лучше) но как-то вес быстро возвращался..решила на этот раз наконец с умом ко всему процессу подойти

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

похудышкин
2 дня назад

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

tess_22 → Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.3 кг)

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!

MamaZlaty07 → Кето рулит

nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года

SuSSana → Стараюсь!!!!

lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.

bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь

Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)