Всем доброго дня. У меня вопрос про спорт и питание. Записалась в тренажерный зал. Кардио+силовые.
После 1-го занятия за 2 дня +2,5 кг. Это вода? Овощей больше ем. И как вы думаете можно ли совмещать силовые с диетой Дюкана. Везде написано что при занятиях силовыми нужны углеводы.
Всем доброго дня. У меня вопрос про спорт и питание. Записалась в тренажерный зал. Кардио+силовые. После 1-го занятия за 2 дня +2,5 кг. Это вода? Овощей больше ем. И как вы думаете можно ли совмещать силовые с диетой Дюкана. Везде написано что при занятиях силовыми нужны углеводы.
Читать полностью
Правильно перед силовыми нужны углеводы до тренироки к примеру грудка цыпы и гречка/макарошки из твердых сортов, а потом после быстрый углевод к примеру фрукт како-йто, а потом белок или протеиновый коктейль.
Я похудела на белковом питании за 3 года. Сейчас на диете Дюкана. За 20 дней минус почти 5 кг. Очень боюсь углеводы есть. Особенно злаки. Мне нужно еще 10 кг скинуть.
кстати часто есть страх у многих есть угли, тут не могу ничего вам сказать.
ну я за полгода скинула 10 кг и пока они не возвращаются, поедая крупы в большом количестве.
Не знаю, я по себе заметила мне комфортнее заниматься когда я поем углей и белка перед тренировкой, белок чистый мне не очень помогает худеть, потом следуют углеводные зажоры..... Тогда раз вы знаете как думаю что вы и ответ знаете сами белок продолжайте кушать, раз у вас есть результат от этого.
Не могу пройти мимо записи. Три года на белках? И еще 10-ку нужно сбросить? Странные какие-то белки.... И где вы прочитали, что при силовых нужны углеводы? Если вы активно худеете, да еще со спортом, углеводы нужно сокращать. И нужно нормально, достаточно есть. Потому что у вас вес будет расти, если не будете достаточно питаться. Жир будет браться оттуда, откуда в принципе он не может возникнуть.
Вам нужно проконсультироваться с персональным тренером и диетологом. Или почитайте анатомию.
Любой вменяемый тренер, спортсмен скажет, что нельзя сидеть на диетах больше 10 недель, тем более на белковых.
Я не худею все три года, сброшу 6-8 кг и держу, потом еще. Таки образом с 90 до 69 похудела. Ем белки + овощи (огурцы, зелень, капуста). Но когда добавляю злаки вес растет. Это уже даже не диета, а стиль питания.
ну я за полгода скинула 10 кг и пока они не возвращаются, поедая крупы в большом количестве.
Не знаю, я по себе заметила мне комфортнее заниматься когда я поем углей и белка перед тренировкой, белок чистый мне не очень помогает худеть, потом следуют углеводные зажоры..... Тогда раз вы знаете как думаю что вы и ответ знаете сами белок продолжайте кушать, раз у вас есть результат от этого.
Вам нужно проконсультироваться с персональным тренером и диетологом. Или почитайте анатомию.
Любой вменяемый тренер, спортсмен скажет, что нельзя сидеть на диетах больше 10 недель, тем более на белковых.