Привет всем! Ну да, растут как на дрожжах!!! Я как бЭ понимаю, что должно расти
но не так же широко
вчера перерыла инфу инетскую.. Тренера советуют жечь жир на ногах бегом, скакалками.. Но ноги отказываются после силовых скакать и бегать, они как столбы.. Бетонные такие столбы.. Наконец собрала подаренную гиперэкстензию.. Думала, на ней буду отдыхать - ааахааа, не тут то было.. От гиперэкстензии попные мышцы ноют так, что не присесть.. Купила книгу тренеровок Косгроу для женщин, заберу ее и почитаю, надеюсь там приведены планы тренеровок " по умному и с головой", а то сама себе я придумываю сплошную боль и постоянно растущие см ниже талии.. Икры при этом как были тощими, так и остаются, хотя тоже стали твердые и как- бы забитые.. Постоянно хочется массировать ноги.. После трени скраблюсь массажной щеткой, немного легче..
А еще вчера вычитала, что если попа бАшая.. То от моих становых тяг, приседов, выпадов с гантелями, гиперэкстензии и жима ногами она не уменьшится, а наоборот вырастет до неприличных размеров.. Как убрать с попы и ног жир? Кааак?... Питашка нормальная, в основном творог, кура, яйца и овощи. Но кг не тают и попа не тает..
Сейчас полетят тапки от знатоков, но мне уже надо, ага.. Моя глупая голова не понимает, как можно так потеть, трястись после трени, краснеть и пыжиться и не стройнеть...
Если в организме стресс и болезнь, а ты его еще и тренировками мучаешь, то тут уже какое похудение, скорее мышцы в шоке и воду задерживают, отекают. Тем более, что ты чувствуешь забитость.
Еще есть такое подозрение, что ты не даешь мышцам восстановиться, слишком много тренируешься.
На профиците жирок охотно растёт вкупе с тренями.
Либо присутствует профицит, либо обменка подсажена недобором калорий
Этому только объяснение - много еды. И больше никак.
Есть пример рациона?
Свой рацион я уже выкладывала множество раз, у меня все сбалансировано по бжу,то что обменка замедленна - маловероятно.
Так что, на кухне вся засада
А когда много ела, худенькая была?