 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +30 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Привет, девчонки! Два года назад я сидела на подсчете ккал. За зиму я сбросила 25 кг., но в день мои калории не превышали 700. Продержался мой вес примерно пол года. К осени я на нервной почве начала заедать семейные проблемы. К концу зимы я уже весила под 90 кг. Сейчас села на диету магги. За три недели сбросила 11 кг. осталась одна неделя диеты. Потом неделя перерыва и сажусь на подсчет ккал... Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 2.9 кг)
 |
tess 22
5 часов назад |
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
B чем же тогда эффективность? Такие строгие ограничения как раз приводят к тому, что вес потом невозможно удержать.
Надо рассчитать коридор индивидуальный для Вас и так питаться. А качели эти ни к чему хорошему, кроме замедления метаболизма и болячек не приведут
Нужно поднимать калораж и искать "свой коридор" калорийности, но явно не меньший 1500 ккал ... Вот тогда будет толк - и удержишь, и закрепишь, да и не будет никаких дурацких "запретов" в питании - т.е. не будет срывов ...
Вернее всего перестали и дробность питания соблюдать, и водный режим, и легкие физ.назрузки отсутствовали ...
Мы с девочками проводим в клубе эксперимент и выявляем индивидуальный коридор, на котором и комфортно, и худеешь ... У одной это 1400-1500 ккал, а у другой 1500-1600 ккал ... Скажете много ? Нет ! Мы при этом четко ведем питание по БЖУ, учимся преодолевать (сейчас, а не потом) тягу к десертам и иным "пищевым слабостям" ...
Советую и вам не гробить здоровье, а подобрать себе оптимальный режим похудения и потом поддержки веса !!!
Коридор калорий (Доктор Борменталь) мне был назначен 630-1030 ккал. УЖАС!!!
За 10 месяцев скинула 42 кг (110-68 кг). А затем снова набрала вес до 104 кг.
Сейчас коридор 1100-1400 ккал (УОО - 1600 ккал). Но стараюсь питаться ближе к верхней границе. И сытно, и полезно. И вес, и показатели здоровья в норме. Да и настроение - не сравнить, когда сидела на вечных диетах.
Сейчас от диет шарахаюсь (пустой номер, за которым опять последует повышение веса)!
У каждого должен быть свой коридор калорий с учётом УОО и СПК.
А кто Вам назначил такой коридор? Доктор Гаврилов, например, против такой нижней границы.
Стакан сока - 100 ккал, стакан молока/кефира - 100 ккал, один нормальный фрукт - 100 ккал.
На 700 ккал можно только организовать 5 перекусов, а не полноценные приемы пищи
Так что я тоже согласна, что в 25 сброшенных кг основная масса - это потерянные мышцы
Вы действительно считаете, что это полноценное питание?
Пол яблока и столовая ложка - это полноценный завтрак?
Еще раз повторюсь - Ваше меню - сплошные перекусы.
Метаболизм, как и любой другой процесс имеет разные скорости - низкую, нормальную, высокую.
Если у человека ускоренный метаболизм - это не всегда значит хорошо.
Только по одному показателю здоровье не определишь
Питались в столовой офисной. Женщины делились на 2 лагеря: тех, кто кушал капустный листик на обед, и тех, кто кушал полноценный обед (второе + салат или суп+ часть второго). Угадайте, кто постоянно сидел на диетах и у кого вес был всегда больше.
Можно раз в день есть "литровый судок", но это будет раз в день и по ккал не превышать их потребностей.
А можно капустными листиками загнать себя так, что разносить будет от одного вида хлебных крошек потом.
Белок минимум 0,8 гр на 1 кг идеального расчетного веса (рост минус 110), получаем 41,6 гр = 166,4 ккал, жиры 0,5 гр на 1 кг идеального расчетного веса 26 гр=234 кал По углеводам допустимый минимум примерно 130 гр = 520 ккл
ИТОГО 166,4+234+520 = 920,4 ккал
А с другой - можно весить 150 кг, а рассчитывать под идеальный вес в 50 кг - это тоже не совсем правильно.
Я тоже считаю, что нужно рассчитывать на текущий, а не идеальный вес ...
Мы гробим себя от того, что не слушаем советов специалистов. Ещё от того, что не слушаем свой организм.
К сожалению, мы склонны верить больше подруге, которая посоветовала очередную модную диету, нежели специалистам.
В "Центрах снижения веса" работают настоящие специалисты, а не доморощенные целители.
Наука не стоит на месте. Например: все белковые, очковые, кремлёвские диеты - это вчерашний день.
А сегодня - все ведущие диетологи советуют правильное питание.
Но сама идея, сама система - они классные реально ! Я до этого не могла так комфортно снижать вес и очень счастлива, что узнала ... НО ... реально мне помогла книга Гарилова на 300 рублей !!! Остальное - всё сама, поиск инфы, подбор питания, подпитка психотренингами и т.п. ...
А уж про то что многие диетологи сажают на низкокалорийки, хоть и сбалансированные вообще молчу...
Это бизнес поймите... клиент худеет быстро - хорошо, гарантия что будет платить, на низком калораже похудеет, однозначно полетит обменка, полетит обменка, вес будет возвращаться, поскольку всю жизнь не жрать не получится, вес вернется и клиент вернется... замкнутый круг
Но я, наверно, неправильно объяснила, что тоже против низкого калоража. Я стараюсь питаться на количестве калорий ниже, чем мои УОО и СПК. Ведь подсчёт калорий - далеко не главная величина в моём питании.
К тому же: питание питанию рознь. Если съесть кусок торта и жареную курочку - вот тебе и весь дневной калораж.
А если питаться продуктами, приготовленными в пароварке, да к тому же употреблять достаточное количество овощей - это совсем другое дело.
Нельзя слепо следовать ничьей системе питания, а лучше всего выработать свою систему. Конечно, это нелегко, но и результат будет.
Как говорится: выслушай все мнения, а вывод сделай сам. За сим, до свидания!
Масло оливковое 5 г
Молоко 1,5 % 20 мл
Йогурт натуральный 50 г
Помидоры 100 г
Шампиньоны 70 г
Филе куриное 100 г
Кетчуп или томатная паста разведенная со специями и зеленью, или любой другой соус 30 г
Сыр моцарелла 70 г
Способ приготовления
Смешать йогурт молоко, масло, добавить муку и хорошо вымесить тесто, раскатать его в тонкий круг.
Отварить куриное филе.
Смазать раскатанный корж томатным соусом.
Положить порезанные - помидор, филе, шампиньоны, посыпать натертым сыром и поставить в духовку на 180 градусов до готовности Это вкусно и низкокалорийно. Таких рецептов очень много.
у вас все еще впереди..... поскольку то на чем вы сейчас живете ребенку будет мало
при таком калораже? скорее это голодай и худей
а с чего вы решили что я на моно? хоть в профиль что ли заглядывайте...
мой "бедный" организм, кушает не менее 1600 ккал с учетом норм БЖУ и активно занимается спортом...а вот ваш действительно бедный организм лишен даже необходимого минимума для здорового функционирования лежа на диване.
да в концлагере кормили лучше на целых 1300 ккал
Вы ведь при приготовлении какого-то блюда не положите в него в 3 раза меньше ингредиентов только потому, что эти самые ингредиенты суууууперполезны.
И потом:
350ккал на завтрак, 350 обед - а дальше? Всё? Остальные 12 часов организм ест сам себя?
и это в наш век компьютерных технологий, когда для того чтобы почитать статьи по физиологии не надо идти в специализированную библиотеку
такое ощущение что специалистам общую физиологию не преподают......
Обсуждение закрыто
Добавление новых комментариев к данному обсуждению недоступно.