 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +4 |
|
20 апреля 2013 года | 199 | 14 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Девочки подскажите какие минимальные физ нагрузки нужно выполнять на системе? Читать полностью |
Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":
|
|
|
dashkevichmosova
20 апреля 2013 года
+1
15-20 минут каждый день
Ответить
|
|
alexjuli
20 апреля 2013 года
+1
Можно выполнять любые упражнения, главное чтобы они были систематичны и соответствовали уровню вашей физической формы, и постепенно увеличивать нагрузки.
  
Ответить
|
|
Chibiuso4ka
20 апреля 2013 года
0
Тоесть то что я ежедневно качаю пресс это нормально?
↑
Ответить
|
|
|
alexjuli
20 апреля 2013 года
+1
Это нормально, но можно же и чего-то разнообразного добавить: приседания, наклоны, легкие отжимания, махи ногами, ходьбу на месте - чтобы разрабатывать разнообразные группы мышц. Пусть это будет постепенно и понемногу, но уже полноценная тренировка!!!
↑
Ответить
|
|
|
Chibiuso4ka
20 апреля 2013 года
0
Спасибо за совет! Занимаюсь по р4р, думаю еще порочку других оттуда возьму для компании....
 )
↑
Ответить
|
|
vswetav
20 апреля 2013 года
0
Раз уж такая тема создана(да простит меня ее создатель) влезу со своими сомнениями.А я вот, начитавшись противоречивых сообщений в интернете, теперь не знаю что делать с физ. нагрузкой.Утром у меня бег -это где то 10 минут.Ну и + к этому 20 верхнего и 10 нижнего пресса и 20 отжиманий. Вечером еще 40 нижнего пресса. Ну и если считать 60 минут (в оба конца) пути на работу и с работы быстрым шагом. Ну и до кучи у меня работа на ногах. И при этом вес особо не скидывается. Может еще что добавить или я просто зациклилась и просто слишком много хочу?
Ответить
|
|
|
Chibiuso4ka
20 апреля 2013 года
0
Я думаю физ достаточно... Может там мышечная масса ростет и поэтому меньший сброс..... Я на дюкане когда сидела там на первых этапах из нагрузок только ходьба 30мин, а всякие силовые вызывают рост мышц что способствует медленному снежению или вовсе стоюнию веса...... Но это чисто мое мнени......
↑
Ответить
|
|
Zwezda
22 апреля 2013 года
0
Нужно постараться сформировать нагрузку таким образом, чтобы тренировка была и силы и кардионагрузка была.Присмотритесь к тренировкам Джилиан Маклс,стройная фигура за 30 дней- и вес уходит,и объемы..(всего полчаса в день) Я раньше ходила пешком, толку- ноль...
↑
Ответить
|
|
|
vswetav
20 апреля 2013 года
0
Я так то понимаю, но при этом еще и объемы не уменьшаются.Вот это уже хуже-хотя только неделя прошла как я строго на системе.Но все же- ожидала больших результатов(вот они срывы
 еще дольше чем раньше уходит вес после них)
Ответить
|
|
|
Chibiuso4ka
20 апреля 2013 года
0
Срывы это такая гадость..... На дюкане дошла до 75кг, потом заболела и ушла в зажор..... В итоге щас 80.... С понедельника буду на системе.... Надеюсь мои мотивации мне помогут.....
↑
Ответить
|
|
|
vswetav
20 апреля 2013 года
0
А почему с понедельника? Нужно прямо сейчас решаться, а то у меня этих понедельников было, страсть сколько.Но все же главное втянуться. Успехов всем нам
↑
Ответить
|
|
|
Chibiuso4ka
20 апреля 2013 года
0
Потому что хочу устроить пир....
))
↑
Ответить
|
|
|
alexjuli
20 апреля 2013 года
0
Вот-вот, пока будете устраивать пиры, вес и не будет уходить! Ничего нет вкуснее, чем ощущать себя стройной!!!
↑
Ответить
|
|
Katrynx
20 апреля 2013 года
0
Я физнагрузки приберегла на случай плато. Вес и так без особых усилий (при строгом следовании системе) идет вниз. Правда, ежедневно гуляю около 1- 2 часов, через день уборка в квартире (довольно интенсивная). Буду добавлять физнагрузки, если вес встанет, также уберу сладкое из завтраков. Но пока необходимости нет)))))
Ответить
|
 |
Можете войти как и оставить комментарий. |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Болею...
 |
Лиза0204
4 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
