Сегодня же понедельник - самое время начинать диету какую-нибудь 
. Я вот вчера до двух часов ночи пыталась что-то выбрать... Колебания были между "тремя кулаками" (они же "Пятнашки", опять же тест-драйв на сайте) программой журнала "Похудей", рассчитанной на 30 дней (там все вкусно и похоже на мое обычное питание, но так всего много перечислено, что, боюсь, я так потолстею).
Самый большой вопрос вот в чем: я рассчитала калорийность своего ориентированного на желаемый вес питания по Олегу Терну, у меня получилось 2040 ккал
. Но вот практика показывает, что при таких цифрах я неуклонно расту! А я хочу уменьшаться!
В общем, решила до работы завтра забежать в Дом Книги, глянуть на эти самые тестируемые "Скретные материалы"...
Пока с системой не определилась. Ориентировалась сегодня на свой здравый смысл и чувство голода.
Получилось вот что.
Завтрак - сок, кофе, творог 3% с вишневым соусом-киселем:
Ланч - 2 тоненьких зерновых гречишных тоста с 2 ломтиками куриной грудки, листом салата и 2 ломтиками помидора, 1/2 яблока:
Обед - суп из шпината, 1/2 крутого яичка, 10 г сметаны 10%, 2 кусочка ржаного хлеба:
Полдник - кофе, 1/2 яблока.
Ужин - карри из курицы, кабачка, фасоли, перца, яблока + 2 ст.л. риса, зеленый салат с огурцом и сельдереем, заправленный соевым соусом и апельсиновым соком:
Сейчас еще будет йогурт (только без фруктов):
Сегодня со мной что-то странное было: я дома работала, прилегла часа в 2, потому что почувствовала слабость, и... провалилась прямо в сон
- аж до 4 часов дня. Потом часа полтора пыталась сосредоточиться на том, что бы из курячьей грудки такое сготовить, чтобы муж ел...
В общем, совсем не в фокусе была я с этим внезапным потеплением
Сегодня же понедельник - самое время начинать диету какую-нибудь 
У нас прямо в кабинете на занятиях половина (3 человека) впали в сон,не сходя с своих мест.
а остальные держали голову и веки руками,чтобы не последовать за коллегами в страну Сонию
Ну хоть не я одна такая
Даже Танюшка Викторовна в бассейн из-за этого не попала.
если бы не твои фирменные синие подставки(салфетки) от Икеи,то как будто картинка из глянцевого журнала.
я как то фотала свою еду,хотела написать похожий пост.
но так плохо вышло,ну прям никак.не стала ,застеснялась.
кстати,делать симпатичные фото далеко не каждому дано.
а может просто ПП с подсчётом к/к?
Присоединяюсь к дифирамбам девочек: меню и фотки очень привлекательные)))Мотивирующие на ’колдовство’ у плиты, не смотря на моё к ней прохладное отношение)))
Очень нравятся ваши отчеты, все так эстетично-гармонично, супер
А диету Дюкана не рассматриваешь?
Да и без длинных углеводов и фруктов невозможно оставаться здоровыми. Ну или изначально нужно быть здоровыми здоровенными.
а чтоб сдвинуть вес с мёртвой точки -я бы порекомендовала -3 дня сделать хорошую разгрузочку по калорийности 600, 700, 800 калорий ( на овсянке очень не сложная и достаточно сбалансированная, если не знаете -скажу ,а потом схемку , как я предложила -1 раз в неделю разгружаемся ,а неделю правильно питаемся -1 раз можно и понарушать
калории считаю на сайте, продукты взвешиваю, хотя примерно вес и так уже сказать могу, вот тоже в последнее время грешу на щитовидку или почки, потому как отекаю постоянно
1-овсянка
2 овсянка + 1 фрукт
3 овсянка + 1 яйцо
4 овсянка + 1 овощ( кроме картошки , если не едите сырой ) и кукурузы
5кефир или творог без ограничений
Что касается много еды, то можно отредактировать, если много.
Я смотрела здесь -
605-pohudey-specvypusk-1-sentyabr-oktyabr-2012-pdf, но это плавающие картинки.
А твоя ссылка? Может быть и мне кинешь?
Я поняла, в чем дело. Ты случайно отдублировала jurnaly