Привет всем!
Сегодня у меня 11 день сушки и 4и БУЧА, ох как мне нравится 4и день всего по маленьку можно кушать 50 на 50
И рацион сытный и по % белков и углеводов хватает, единственный недостаток так это то что у меня сегодня получилось всего 1100 ккал, мне кажется это вроде как маловато, но с друой стороны по % БУЧА все в норме. Вообщем не знаю я норм или нет, буду вечером смотреть по ощущениям и если что к молоку после пробежки добавлю 150 гр творога с белком.
Кстати всем советую творог перемешанный с взбитым белком + стевия, замораживаю получаются очень вкусные протеиновые творожки и не калориино.
Сегодня пью весь день чай с яблоком и корицей. Вчера увидела на прогулке и преобрела, помня о том что вроде как яблоко и корица вместе сжигают жир
не знаю сжигают или нет а на вкус
Вечером у нас опять продолжения банкета, к дочке придет ее кресная, так что
"Все будут кушать КУРИЦУ!!!"
Решила не заморачиваться, сделаю ужин под себя. Тем Более что крестная придет с ребятней а им крачка да пюрешка самое оно.
По времени около 8-9 вечера планирую сделать тренировку 10 минутку с Зуз и 40-45- минут пробежка, сегодня постораюсь наростить еще 800 метров. Очень надеюсь что получится )))) вечером отпишусь о результатах )))
Всем хорошего вечера
есть такой чай
че то я кушать захотела
Съешь белок яйца
Да это глинтвейн , рожденственский только он )
А буч тогда начнешь завтра , верней старайся сегодня уже поддерживать, но так как алкоголь присутствует это уже не БУЧ
Ша чай с медом не много и все нормально будет. В таблицу не внесу
Поправляйся поскорей
Сама не люблю болеть, так что стремлюсь к здоровью