Подскажите из личного опыта!

Творог плюс пару помидоров плюс чеснок. Или пару помидоров и немного молотого черного перца. Или можно добавить детский творожок (они как раз от 3 до 5 % жирности и делают мягче обезжиренный творог) и какой-нибудь разрешенный фрукт (я больше люблю творог на ужин как вариант соленого блюда). Или 2,5% кефиром можно слегка разбавить. На форуме Миримановском нашла вот такой рецепт:

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА
Творог обезжиренный или малой жирности до 5 % 250 гр. 1 яйцо. 1-2 яблока. Щепотку корицы.
Творог разминаем хорошо вилкой, добавляем яйцо. Хорошо вымешиваем всю массу. Выкладываем в жаропрочную форму, сверху выкладываем нарезанные дольки яблок. Посыпаем корицей. Выпекаем в нагретой до 200 градусов духовке примерно 30минут.

Вроде как при приготовлении блюд Мириманова яйцо разрешает добавлять и на ужин к молочке... Или вот оттуда же:

цветная капуста отварить, измельчить , 1 яйцо и творог протертый, все смешать и запечь 30-40 мин.

а я творог тоже разбавляю кефирчиком ну и люблю туда или горсточку изюма кинуть, или чернослива, могу яблочко запеченное... вкусненько!

Надин 81, Tominoker, спасибо за ответы!

с укропом и солью
с фруктами, лучше всего груша с творогом сочетается

творог смешать с черносливом и корицей, из яблока вырезать сердцевину, мяготь порезать-добавить к творогу. творогом набить яблоко. первый раз делала в духовке-вкусно. потом решила в микроволновке-еще вкуснее. ставила на 5 мин.
окрошка- огурцы, редис, зелень (много), творог, кефир (немного разбавляю водой).

а я горячим молоком разбавляю..и перетираю...

а мы к творогу обезжир.добавляем 4-5 шт.мелко нарезан.чернослива,половинка яблока,половинка апельсина-всё мелуим кубиком..самый любимый ужин наш заправить кефирчиком

Я обожаю обезжиренный творог смешивать с грейпфрутом и яблоком, получается фруктовый салат.

Мне очень нравятся сырники
250 гр творога жир. до 5%, 1 яйцо, 1 яблоко, 4 чернослива вяленого, корица.
В творог добавить белок , яблоки, чернослив и корицу , сформировать ложкой и на пергаментную бумагу, сверху смазать желтком)) и в духовку на 30 мин, 180 гр
А если творог жидковатый делаю в силиконовпй кекснице) Ну очень вкусно получается, у меня даже малыш ест, а так он к твогогу безразличен)

Я иногда делаю сырники или морковники с творогом !

я беру обезжиренный творог,щепотку соли,прованские травы ,зубчик чеснока,добавляю йогурт легкий несладкий,можно начинить помидоры,а можно просто порезать помидор как салат. Эту массу утром на ржаной хлебушек бутерброд отличный!!!!!Сверху можно укропом посыпать!

девочки,если есть студенты-заочники где-то читала про ужин-перекус,взбить кефир и творог обезжир.блендером в бутылочку из под Активии и можно попить между парами,может ещё подскажете ужин в аудитории...

Я сегодня на ужин приготовила себе творог заправленный 100 г. ряженки с черносливом и два мандарина. Но это лучше, чем ничего.))

спасибо девочки всем за ответы!!!

Творог с чесноком, помидором и любой имеющейся в холодильнике зеленушкой
Все мелко порезать и смешать ну и посолить по вкусу

творог-ряженка или другая молочка,+ апельсин,либо чернослив,+немного корицы.

творог+морковка сырая на терочке+апельсин (или мандарин)