Нехитрые советы

Всем приветики и доброй ночи одновременно!!!
Долго я ничего не писала что-то здесь. Всё некогда было.
Перелистывала свои старые записи, покоряла просторы интернета.
Короче подготавливалась к своей можно сказать "новой роли".
Решила с самого начала взяться за своё питание, а не так как прошлую беременность - только с середины.

Нашла очень интересные рекомендации по правильному питанию.
Думаю они будут интересны не только тем, кто находится в интересном положении, но и многим другим.
Вот несколько нехитрых советов, которые помогут избежать вам проблем с излишними ежедневно прибавляемыми граммами.
1. Основной принцип питания - умеренность. Ваши порции не должны расти вместе с вашим животиком. То, что вас сейчас двое, не означает, что вы должны кушать "за двоих". выходите из-за стола с ощущением лёгкого голода, а не с чувством полной. чрезмерной сытости.
2. Главное условие правильного построения пищевого режима - еда должна быть качественной и разнообразной в суточном и недельном масштабе, в то время каждая отдельная трапеза должна состоять из 1-2 блюд.
3. Необходимо включить в суточный рацион как можно больше овощей, фруктов и я год в натуральном виде.
4. Лучше есть пищу, свойственную полосе вашего постоянного проживания.
5. Не рекомендуется есть сразу после пробуждения и менее чем за 2-3 часа до сна.
6. Принимать пищу следует не менее 4 - 5 раз в день маленькими порциями.
7. Нельзя пропускать завтрак и обед
8. Рекомендуется исключить все "перекусы", особенно калорийной пищей.
9. Стакан воды без газа за 30 минут до еды снижает аппетит, при этом не забывайте следить за отёками.
10. Не "заедайте" плохое настроение.
11. Не ешьте "за компанию".
12. Не бойтесь оставлять на тарелке недоеденный кусок.
13. Не доедайте по принципу "а то испортится".
14. Покупайте продукты по заранее составленному списку.
15. Не покупайте продукты в состоянии голода.
16. Читайте этикетки. Не доверяйте красивым словам: "диетический", "низкокалорийный", а внимательно читайте данные на этикетке продукта. Помните, что "нежирный" или "обезжиренный", но сладкий йогурт за счёт сахара может свести на нет все ваши усилия по контролю за весом.
17. Готовьте пищу без жира.

Может для кого-то также, как и для меня покажется полезной эта информация.
Рейтинг:  +12
Бассик
18 марта 2013 года 236 10
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Нехитрые советы
Всем приветики и доброй ночи одновременно!!!
Долго я ничего не писала что-то здесь. Всё некогда было.
Перелистывала свои старые записи, покоряла просторы интернета.
Короче подготавливалась к своей можно сказать "новой роли".
Решила с самого начала взяться за своё питание, а не так как прошлую беременность - только с середины... Читать полностью
 


Дневник группы "Беремняшки и молодые мамули":



Комментарии:

18 марта 2013 года
+2
5. Не рекомендуется есть сразу после пробуждения
если я через полчаса после пробуждения не поем, Михална меня запинает

8. Рекомендуется исключить все "перекусы"
смотря что понимать под перекусом, для меня это 2-3 сырника (готовлю в духовке) например, иначе капец.....

18 марта 2013 года
+1
Ptichka пишет:
через полчаса после пробуждения не поем,
Через пол часа вполне уже можно есть. Здесь скорее всего имеется ввиду: встали и сразу пошли на кухню кушать. Я сразу выпиваю стакан воды, а через 20- 30 минут уже ем.
Ptichka пишет:
это 2-3 сырника
Ну, это уже не перекус, а вполне полноценный приём пищи.

18 марта 2013 года
+1
Бассик пишет:
Здесь скорее всего имеется ввиду: встали и сразу пошли на кухню кушать.
возможно.

Ну, это уже не перекус, а вполне полноценный приём пищи
ну для меня это действительно перекус, на полноценный прием пищи это никак не тянет. у меня уже есть подозрение, что у нас не ребенок а троглодит

18 марта 2013 года
+1
Вот это да! Да, не богатыря ли носите???
Я когда беременна сынишкой была, ела как обычно - немного. И сейчас пока ем так же

18 марта 2013 года
+1
Бассик пишет:
Да, не богатыря ли носите???
девочку мы с мужем оба высокие, так что и дочка будет высокой. а если еще и в меня пойдет то лет до 7 я была худенькой девочкой, но при этом вес у меня был приличный, а потом весь вес пошел в рост

18 марта 2013 года
0
Здорово!!!

18 марта 2013 года
+1
не жалуюсь

19 марта 2013 года
0

18 марта 2013 года
+1
Бассик пишет:
10. Не "заедайте" плохое настроение.
11. Не ешьте "за компанию".
12. Не бойтесь оставлять на тарелке недоеденный кусок.
13. Не доедайте по принципу "а то испортится".
Все советы должны соблюдаться всеми людьми, но эти четыре особенно!!!

19 марта 2013 года
0
Полностью согласна!!


Оставить свой комментарий
B i "