ЧЕШСКАЯ ДИЕТА

ПРИМЕРНО СО СРЕДЫ САЖУСЬ НА ЧЕШСКУЮ ДИЕТУ, КТО СО МНОЙ???(если наберется достаточно людей, то можно будет создать группу)
Чешский доктор Хорват разработал диету, которая предусматривает сбалансированный рацион питания, на протяжении длительного времени. Благодаря такому подбору низкокалорийных и маложирных продуктов, по мнению диетолога Хорвата, за три недели, хотя можно и больше, на чешской диете можно “сбросить” 8-15 кг лишнего веса.. Примечательно, что на протяжении всей диеты, вас не будет мучить изнурительный голод, так как диета предлагает частое питание (не менее 5 раз вдень), за счет чего в ваш организм будут поступать все время необходимые питательные вещества. Последний прием пищи должен состояться не позже восьми часов вечера. Чешская диета не относится к строгим диетам, однако позволяет достичь неплохих результатов. Меню включает мясо, рыбу, нежирные молочные продукты, фрукты и овощи. Исключению подлежат простые углеводы – сахар и любые сладости, а также крахмал и мука. А главное вес потом не ворачивается!


Чешская диета – меню таково (соблюдается строго в течении всего периода):

1-й день

Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, яйцо всмятку, черный кофе без сахара;
Второй завтрак: два средних яблока;
Обед: 200 гр. салата из сырых овощей, 130 гр. постной вареной говядины, 100 гр. отварного картофеля, черный кофе без сахара;
Полдник: 100 гр. фруктов, зеленый чай без сахара;
Ужин: яйцо, 80 гр. постной ветчины, 100 гр. свежих овощей, стакан яблочного сока.

2-й день

Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 30 гр. постной ветчины, зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: два средних грейпфрута;
Обед: 150 гр. постного мяса, морковка, 200 гр. отварного картофеля;
Полдник: стакан томатного сока;
Ужин: 100 гр. вареного картофеля, 50 гр. нежирного творога.

3-й день

Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: 4 морковки;
Обед: 50 гр. постной говядины, 100 гр. отварного картофеля, 150 гр. дыни;
Полдник: черный кофе без сахара, стакан нежирного молока;
Ужин: 150 гр. шпината, 150 гр. запеченного рыбного филе.

4-й день

Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 100 гр. нежирного творога, зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: 100 гр. фруктов или ягод;
Обед: 150 гр. нежирной отварной говядины, 100 гр. отварного картофеля, стакан томатного сока;
Полдник: стакан нежирного кефира;
Ужин: салат из овощей.

5-й день

Первый завтрак: сухарик из ржаного хлеба, 50 гр. плавленного сыра, зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: два средних апельсина;
Обед: 150 гр. огуречного салата, 150 гр. отварного куриного мяса, 100 гр. отварного картофеля;
Полдник: три средних яблока;
Ужин: два яйца всмятку, 30 гр. постной ветчины, стакан томатного сока.

6-й день

Первый завтрак: два яблока или две скибки арбуза;
Второй завтрак: 4 морковки;
Обед: 100 гр. отварного картофеля, 100 гр. отварной телятины, салат из капусты;
Полдник: половина средней редьки;
Ужин: 100 гр. грибов, яйцо всмятку, салат из огурцов.

7-й день

Первый завтрак: 50 гр. нежирного творога, сухарик из ржаного хлеба, зеленый чай без сахара;
Второй завтрак: стакан нежирного молока;
Обед: 150 гр. отварной постной говядины, 100 гр. отварного картофеля, 100 гр. сырых овощей;
Полдник: черный кофе без сахара, стакан нежирного молока, 200 гр. тушеной фасоли;
Ужин: стакан нежирного кефира, 50 гр. овсяного печенья.

Во время соблюдения чешской диеты, можно пить минеральную или кипяченую воду без ограничений.