замена сладкому -урюк. польза или вред?

Привет-привет!
Девочки, я ужасная сластена , вчера вечером не удержалась от шоколадки . Испытывая угрызения совести задумалась чем бы заменить вкусным и полезным?
И нашла вот что: " Урюк — великолепный источник калия, каротина, фосфора, кальция, железа, а также витамина В5, который, помимо придания бодрости, способствует еще и сжиганию жира в организме. Кроме того, научно доказано, что регулярное потребление сушёных абрикосов значительно уменьшает вероятность развития рака." Вот как все здорово!
Но при этом: Калории, ккал:  213; Белки, г:  5.0; Жиры, г:  0.4; Углеводы, г:  50.6. Хоть я еще не дошла до того, чтобы считать калории, но почему-то меня это насторожило.
Подскажите, пожалуйста!