Главная > Дневники > Дневник пользователя Valrus

система занятий на месяц с Джилиан Майклз

буду заниматься по этому графику с сегодняшнего дня

30 day shred level 1 -это первый уровень обычной 30дневки; где написано level 2 - это второй уровень.
No more trouble zone - это "Нет проблемным зонам"
Banish fat,Metabolism - Курс Джил "Метаболизм"
Quick trouble Zone - Это половина из курса "нет проблемным зонам", полвину нет проблемным зонам вы выбираете сами, хотите 1часть или 2 часть, смотря какие вы зоны хотите проработать-если пресс, то лучше последние 30 мин, если руки, то первые 30 мин

Тэги: силовые тренировки, аэробика, Джилиан Майклз, спорт

Рейтинг: +10

Valrus

14 марта 2013 года

508

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/855416/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">система занятий на месяц с Джилиан Майклз</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/4995/">силовые тренировки</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1212/">аэробика</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/8421/">Джилиан Майклз</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/855416/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2013mar/14/49/1313835_23672-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>буду заниматься по этому графику с сегодняшнего дня<br>30 day shred level 1 -это первый уровень обычной 30дневки; где написано level 2 - это второй уровень.<br>No more trouble zone - это "Нет проблемным зонам"<br>Banish fat,Metabolism - Курс Джил "Метаболизм"...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/855416/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/855416/
              ]система занятий на месяц с Джилиан Майклз[/url][/b][/size]
              буду заниматься по этому графику с сегодняшнего дня 30 day shred level 1 -это первый уровень обычной 30дневки; где написано level 2 - это второй уровень. No more trouble zone - это "Нет проблемным зонам" Banish fat,Metabolism - Курс Джил "Метаболизм"... [b][url=https://www.diets.ru/post/855416/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Valrus:

Хочу совет от занимающихся в тренажерном зале
Программа упражнений Джилиан Майклз на 60 дней
Горячее обертывание (кофе, мёд, красный перец)
• система занятий на месяц с Джилиан Майклз
примеры меню на день

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с 3 спальнями V262 "Финикс"

Каркасный дом с 6 спальнями V207 "Берил"

Каркасный дом с 3 спальнями V171 "Магнолиа"

Каркасный дом с эркером V430 "Балтимор"

Комментарии:

красотЮлЯ

14 марта 2013 года

все это конечно замечательно, только я по англ. ни бе ни ме

Ответить

Valrus

(автор поста)

14 марта 2013 года

Так тут всё понятно. Если хотите могу вам подробно написать, если вас интересует.
Мне кажется по системе заниматься лучше: 1.всё расписано. 2. мышцы не привыкают к одной и той же нагрузке, т.к.занятия чередуются)

↑ Ответить

красотЮлЯ

14 марта 2013 года

Если Вас не затруднит...... Я просто сейчас подбираю для себя какие-нибудь упражнения. Ведь кроме диеты нужны и физ.нагрузки, а у меня вообще работа сидячая

↑ Ответить

Valrus

(автор поста)

14 марта 2013 года

Я в описании добавила перевод уроков. Если что не понятно спрашивайте)
Помню когда после родов только начинала заниматься, столько вопросов было))) сейчас уже разобралась

↑ Ответить

красотЮлЯ

14 марта 2013 года

я не понимаю какие нужно выполнять упражнения, например, ДЕНЬ 1 - 30, или мне наверное сначала надо вообще ознакомиться с занятиями Джилиан Майклз.

Ответить

Valrus

(автор поста)

14 марта 2013 года

Да, нужно ознакомиться. хотя бы просто посмотреть видео, например на Ютубе (вбиваете в поиск нужное название)
В таблице справа есть графа времени для тренировки. День 1 - делаете 1 уровень "30-дневки с Джилиан Майклз", время тренировки 30 мин.
Тут есть группа по занятиям с Джил, https://www.diets.ru/post/534073/ Это тема с перечислениями всех курсов Джилиан Майклз)

↑ Ответить

красотЮлЯ

15 марта 2013 года

все понятно, спасибки!!!

↑ Ответить

зайкахудеет

14 марта 2013 года

спасибо. как раз думаю, чем заняться после БР. а тут все расписано. просто шикарно!

Ответить

Valrus

(автор поста)

14 марта 2013 года

Пожалуйста, рада если пригодится)))

↑ Ответить

зайкахудеет

14 марта 2013 года

уже в избранное забрала ))))

↑ Ответить

Asmaa

14 марта 2013 года

Тоже забрала себе на будущее, когда закончу Революцию, спасибо!

Ответить

Zoya Gavrilenko

3 июля 2013 года

Уже начала заниматься по этой системе.
Спасибо!

Ответить

Spock

22 сентября 2014 года

Подойдут ли 6 тренировок в неделю для начала? Это не много?

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

lila piskaridze
1 день назад

Светик21 → В пути к себе

tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!