У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 04 марта. НОГИ

Вот и ВЕСНА!!!

Задание МЕСЯЦА- Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета

Задание НЕДЕЛИ - ПРИСЕДАНИЯ.
Спина прямая, руки за головой. На 4 счёта присели, на 4 счёта встали. 1 сет - 25 приседаний.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета

Задание ДНЯ - БАЛЕТ

Встали у опоры, спина прямая. Левой рукой держимся. Поднимаем правую ногу перед собой, считаем до 8. Желательно добиться угла в 90 градусов. Также плавно на счёт 8 опустили. И так 25 раз. Поменяли ногу. Это 1 сет.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета
Перерыв между сетами до 30 секунд.

До завтра!!!

Тэги: ноги, Флай-Спорт

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +10

Нежность Севера

3 марта 2013 года

199

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/842381/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 04 марта. НОГИ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/991/">ноги</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/842381/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2013mar/03/28/1293341_36651-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Вот и ВЕСНА!!!<br>Задание МЕСЯЦА- Гусеница.<br>Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.<br>Новички – 1 сет...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/842381/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/842381/
              ]Флай-Спорт. 04 марта. НОГИ[/url][/b][/size]
              Вот и ВЕСНА!!! Задание МЕСЯЦА- Гусеница. Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз. Новички – 1 сет Бывалые – 2 сета Профессионалы – 3сета... [b][url=https://www.diets.ru/post/842381/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Задание на 5 марта, вторник
Флай-Спорт. 05 марта. НОГИ
• Флай-Спорт. 04 марта. НОГИ
З самых простых способа хранить крышки от кастрюль. 3 МК
Флай-Спорт. 01 марта. ПРЕСС

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с 2 спальнями и террасой V074 "Кент"

Каркасный дом с котельной V471 "Медфорд"

Каркасный дом с балконом V131 "Бордентоун"

Каркасный дом одноэтажный V295 "Чесапик"

Комментарии:

Нежность Севера

(автор поста)

3 марта 2013 года

Смотреть рисунок №20

Ответить

Венаэла-12

3 марта 2013 года

Балет - это вещь!

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

4 марта 2013 года

Однозначно!

↑ Ответить

Violca

4 марта 2013 года

Спасибо огромное за интересные задания. Каждый раз восторгаюсь. Если честно, то не всегда получается позаниматься, но при любой возможности я с вами. Упражнения разнообразны, делаю все с огромным удовольствием. Огромное спасибо за Ваш труд

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

4 марта 2013 года

Спасибо большое за отзыв. Мне очень-очень приятно!

↑ Ответить

strikozka

6 марта 2013 года

спасибо.мне очень нравятся задания.очень стимулируют!!!

Ответить

Нежность Севера

(автор поста)

7 марта 2013 года

На здоровье!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.