Флай-Спорт. 01 марта. ПРЕСС

С весной всех, Девочки!!!

Задание МЕСЯЦА - Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета

Задание НЕДЕЛИ - ВЕЛОСИПЕД.
Крутим педали 15 минут. Делаем упражнение сидя на стуле, спина прямая, руки за головой. Основное движение ног не столько вниз, сколько от себя примерно в 45 градусов.

Задание ДНЯ - Дабл на стуле.
Сидим на стуле с прямой спиной. Руки за головой. Теперь как можно выше поднимаем колени, желательно до уровня груди, корпус наклоняется, локтями "обнимаем" колени, возвращаемся в исходное положение. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1сет
Бывалые - 2сета
Профессионалы -3 сета

Всё, до понедельника!