У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Группы > Разное > Клуб Стройнеющих Домохозяек

Флай-Спорт. 05 марта. НОГИ

Всем привет! Как ноги, не болят?
Продолжаем их совершенствовать.

Задание МЕСЯЦА- Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета

Задание НЕДЕЛИ - ПРИСЕДАНИЯ.
Спина прямая, руки за головой. На 4 счёта присели, на 4 счёта встали. 1 сет - 25 приседаний.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета

Задание ДНЯ - БАЛЕТ
Поза, как и вчера. Спина прямая, левая рука на опоре. На 4 счёта поднимаем правую ногу в сторону, на 4 счёта опускаем в исходное положение. Желательно добиться угла в 90 градусов. Делаем 25 таких подъёмов, меняем ногу. Это 1 сет.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета

Форточку открыть, включить музыку под настроение.

До завтра!

Тэги: Флай-Спорт, ноги

Рубрика: ФлайСпот недели

Рейтинг: +4

Нежность Севера

4 марта 2013 года

172

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/843611/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Флай-Спорт. 05 марта. НОГИ</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/21538/">Флай-Спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/991/">ноги</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/843611/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2013mar/04/21/1295190_54019-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Всем привет! Как ноги, не болят?<br>Продолжаем их совершенствовать.<br>Задание МЕСЯЦА- Гусеница.<br>Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/843611/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/843611/
              ]Флай-Спорт. 05 марта. НОГИ[/url][/b][/size]
              Всем привет! Как ноги, не болят? Продолжаем их совершенствовать. Задание МЕСЯЦА- Гусеница. Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз. Новички – 1 сет... [b][url=https://www.diets.ru/post/843611/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":

Флай-Спорт. 06 марта. НОГИ
Задание на 5 марта, вторник
• Флай-Спорт. 05 марта. НОГИ
Флай-Спорт. 04 марта. НОГИ
З самых простых способа хранить крышки от кастрюль. 3 МК

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом V615 "Марьято"

Каркасный дом с котельной V471 "Медфорд"

Каркасный дом V669 "Винд Ривер"

Каркасный дом с эркером и 3 спальнями V339 "Морено Вэлли"

Комментарии:

Нежность Севера

(автор поста)

4 марта 2013 года

Образец для подражания

Ответить

genevaya

5 марта 2013 года

Ой, девушки! Просто суперские упражнения! Прямо в детство вернулась

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.