У меня как и у многих было несколько попыток похудеть. Я всегда была девушкой пышных форм. Пока училась в универе, то худела, то набирала вес. Худела сама по себе, без каких-то строгих диет. Например, одной весной мне очень захотелось кабачков. И я их ела жаренными в течении месяца и сбросила очень сильно. Но вот посадить себя на строгую диету у меня никогда не удавалось.
Выйдя замуж я стала больше готовить, в чем-то даже поменялся мой рацион. Что быстро сказало на фигуре. В прошлом году мне удалось сбросить, но в новогодние праздники я часть кг вернула назад. Но я обязуюсь исправится. Я рассчитала необходимое потребление ккал, чтоб я худела. Оно составило 2300 ккал (это с учетом бассейна). Из всего выше написанного, рисую себе план и постараюсь его придерживаться!
1. Отказаться от сладкого, кроме чая с сахаром по утрам.
2. Считать калории, чтоб они не превышали 2300, а в идеале составляли 2000
3. Есть маленькими порциями и часто, но не чаще, чем через 3 часа.
4. Не есть после 18
5. Избегать высококалорийных продуктов
6. Избегать любого вида алкоголя
7. Продолжать ходить в бассейн и заниматься дома фитнесом
8. Вести дневник по подсчету калорий
9. Соблюдать режим отдыха.
Я надеюсь, что у меня хватит силы воли и я выдержу эту диету и сброшу лишние кг.
У меня как и у многих было несколько попыток похудеть. Я всегда была девушкой пышных форм. Пока училась в универе, то худела, то набирала вес. Худела сама по себе, без каких-то строгих диет. Например, одной весной мне очень захотелось кабачков. И я их ела жаренными в течении месяца и сбросила очень сильно. Но вот посадить себя на строгую диету у меня никогда не удавалось.
записать желаемое -уже полдела, думаю с планом под рукой ты все сможешь!!
Спасибо девушки,за поддержку!
Обязуюсь не пробовать то, что готовлю! Хоть это и технологический процесс
Маш, потребляя 1800 кКл можно стройнеть. При условии физической нагрузки. Бассейн подойдёт.
Но может надо и меньше